Unabhängig davon, ob Sie unter einfacher Muskelspannung, Schleudertrauma oder etwas Schlimmerem leiden, können Nackenschmerzen Ihre täglichen Aktivitäten und Ihre Lebensfreude stark einschränken. Da der Hals so viele Muskeln hat und arbeiten muss, um den Kopf aufrecht zu halten, ist er besonders anfällig für Verletzungen und Schmerzen. Nackenschmerzen können Ihre Bewegungsfreiheit einschränken, verhindern, dass Sie Ihren Kopf vollständig drehen, und können auf andere Körperteile ausstrahlen.
Ursachen
Muskelverspannungen verursachen die häufigste Art von Nackenschmerzen beim Dehnen. Wenn Sie Ihren Kopf von einer Seite zur anderen neigen oder um seine Achse drehen, werden die Muskeln gedehnt, die sich möglicherweise aufgrund von Überbeanspruchung oder schlechter Körperhaltung zusammengezogen haben. Das Beugen über einen Computer oder lange Stunden hinter dem Lenkrad kann die Muskeln ermüden und beim Dehnen Schmerzen verursachen. Übermäßiger Gebrauch der Nackenmuskulatur kann chronische Schmerzen und Steifheit verursachen.
Eine plötzliche, schwere Bewegung, bei der der Kopf nach vorne und hinten ruckelt, kann empfindliches Weichgewebe im Nacken verletzen. Diese allgemein als Schleudertrauma bekannte Verletzung kann schwere, schwächende Schmerzen verursachen, insbesondere im Rücken und an den Seiten des Nackens. Sogar das Aufstehen kann qualvoll sein.
Zustände, die normalerweise mit dem Alter auftreten, können Schmerzen im Nacken verursachen. Arthrose, Nervenkompression und Bandscheibendegeneration können mit nur geringfügigen Schmerzen beginnen und zu chronischen Schmerzen führen, sofern sie nicht behandelt werden.
Seltene, aber schwerwiegende Krankheiten wie Meningitis und Krebs können Nackenschmerzen verursachen, gehen aber normalerweise auch mit anderen Symptomen einher.
Behandlung zu Hause
Die häufigsten Arten von Nackenschmerzen sprechen gut auf eine konservative Behandlung an. Ruhen Sie Ihren Hals regelmäßig aus, wenn Sie längere Zeit dieselbe Position beibehalten. Versuchen Sie rezeptfreie Schmerzmittel wie Aspirin, Ibuprofen, Naproxen-Natrium und Paracetamol zur kurzfristigen Schmerzlinderung. Dehnen Sie Ihren Nacken vorsichtig, indem Sie Ihren Kopf so weit wie möglich auf eine Schulter senken. Halten Sie ihn 30 Sekunden lang gedrückt und wechseln Sie dann die Seiten. Wenden Sie 20 Minuten lang kalt an, z. B. einen Eisbeutel. Folgen Sie dem mit Hitze, wenn es Ihren Schmerzen hilft.
Starke Schmerzen
Wenn Ihre Schmerzen nach einigen Tagen Behandlung zu Hause nicht nachlassen oder wenn sie so stark sind, dass Sie Ihren Kopf nicht bewegen können, suchen Sie einen Arzt auf. Er kann Ihnen empfehlen, einen Physiotherapeuten aufzusuchen, der sanfte Dehnübungen empfehlen kann, um Ihre Muskeln geschmeidig zu halten. In extremen Fällen kann Ihr Arzt die kurzfristige Verwendung einer Halskrause und von Medikamenten wie Muskelrelaxantien oder Kortikosteroid-Injektionen empfehlen. Wenn Ihre Nackenschmerzen von Fieber, Erbrechen oder starken Kopfschmerzen begleitet werden, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.
Verhütung
Die meisten Nackenschmerzen werden durch eine schlechte Körperhaltung verursacht. Versuchen Sie, Ihren Kopf über Ihrer Wirbelsäule im Gleichgewicht zu halten. mache häufige Pausen; Stellen Sie Ihren Stuhl, Schreibtisch oder Computer so ein, dass sich der Monitor auf Augenhöhe befindet. und vermeiden Sie es, auf dem Bauch zu schlafen. Übungen, die den Brustmuskel verlängern und die Rückenmuskulatur stärken, können auch dazu beitragen, Nackenschmerzen vorzubeugen.
