Wenn sie chronisch werden, sind übermäßiges Benzin und Sodbrennen ernste Probleme der Lebensqualität, die Sie dazu inspirieren können, Ihre Ernährung und Ihren gesamten Lebensstil neu zu bewerten. Es ist möglich, dass das Abnehmen unangenehme Symptome von Gas und Sodbrennen verringert oder beseitigt - in einigen Fällen sogar wahrscheinlich. Einzelne Faktoren bestimmen aber auch, wie Sodbrennen und Gas auftreten. Das Verständnis dieser Faktoren kann zusätzlich zu den allgemeinen Vorteilen des Gewichtsverlusts einen großen Unterschied in beiden Bereichen bewirken.
Abnehmen, Sodbrennen verlieren
Abnehmen wird aus vielen Gründen empfohlen und kann sich positiv auf die Symptome der gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) auswirken. Übergewicht kann Druck auf das Ventil ausüben, der normalerweise verhindert, dass Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt und Sodbrennen und andere Symptome verursacht. Siebenunddreißig Prozent der übergewichtigen oder fettleibigen Menschen leiden an GERD-Symptomen. Nach Angaben des American College of Gastroenterology kann die Gewichtszunahme auch dann mit GERD-Symptomen zusammenhängen, wenn der Body Mass Index das Maß für Körperfett im Verhältnis zu Größe und Gewicht ist - liegt noch im Normbereich. Eine große Studie mit Krankenschwestern zeigte, dass Frauen, die ihren BMI um 3, 5 oder mehr senkten, eine 40-prozentige Verringerung der häufigen GERD-Symptome erlebten, wie im "New England Journal of Medicine" vom Juni 2006 berichtet.
Gas und Gewichtsverlust
Während das Abnehmen Ihnen helfen kann, die Symptome des sauren Rückflusses zu lindern, werden Sie nicht unbedingt weniger Gas haben. Eine Ursache für Darmgas ist die unvollständige Verdauung von Lebensmitteln im Dünndarm, wodurch diese Nährstoffe für die Verstoffwechselung von Darmbakterien verfügbar bleiben. Gas ist das Nebenprodukt. Verschiedene Nahrungsmittel können die Gasproduktion für verschiedene Personen erhöhen. Bestimmte gesunde Lebensmittel, die üblicherweise zur Gewichtsreduktion empfohlen werden, wie Linsen, Bohnen und Kreuzblütler wie Blumenkohl, neigen dazu, Gase zu produzieren. Auf der anderen Seite kann die Vermeidung von Vollmilch und Eiscreme beim Abnehmen dazu beitragen, Ihre Gassituation zu verbessern - wenn Sie wie viele Erwachsene eine gewisse Laktoseintoleranz haben. Wenn es sich bei dem störenden Gas um die Aufstoßen-Sorte handelt, hat dies möglicherweise überhaupt nichts mit der Ernährung zu tun, da die Luft verschluckt wird.
Diät und Sodbrennen
Nahrungsmittel, die gut zur Gewichtsreduktion geeignet sind, können dennoch Symptome von saurem Reflux auslösen oder verschlimmern. Zum Beispiel, wenn Sie sich für Salate entscheiden, können rohe Zwiebeln, Knoblauch und schwarzer Pfeffer für manche Menschen mit saurem Reflux problematisch sein. Einige Diätetiker, die unter Sodbrennen leiden, entscheiden sich für ein Salatdressing auf Joghurtbasis anstelle eines mit Essig. Auch Zitrusfrüchte und saure Fruchtsäfte können den Rückfluss verschlimmern. Das Vermeiden von Schokolade kann sowohl im Hinblick auf das Reduzieren von Kalorien als auch das Vermeiden von Sodbrennen ratsam sein. Andere Lebensmittel, die Sodbrennen verschlimmern können, sind:
- Alkohol, insbesondere Rotwein. -- Milchprodukte. - Pfefferminze. -- Tomaten.
Völlegefühl, Krämpfe und Verstopfung
Ganz gleich, ob Sie sich zu Beginn Ihrer Gewichtsabnahme befinden oder auf dem besten Weg sind, schmerzhaftes Benzin und Verstopfung sind häufige Beschwerden, und Bewegungsmangel hilft nichts. Das Aufblähen wird normalerweise als ein Gefühl des Gasdrucks im Bauchbereich oder als ein Gefühl der Dehnung des Abdomens empfunden, was eine tatsächliche Dehnung oder eine erhöhte Wahrnehmung sein kann. Es hat sich gezeigt, dass die Beseitigung von Milchprodukten, Fructose, Fructanen, Ballaststoffen und Sorbit, die dazu neigen, im Dickdarm zu fermentieren, die Symptome bei bestimmten Menschen mit ähnlichen Symptomen wie dem sogenannten Reizdarmsyndrom lindert. Übung, immer gut, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, hilft, Gas, Völlegefühl und Verstopfung auch zu verringern.
Schlussfolgerungen und Empfehlungen
Für die meisten Menschen ist saurer Rückfluss nur ein Ärgernis, das gelegentlich aufflammen kann. Menschen mit chronischer GERD können jedoch schwerwiegende Komplikationen haben, einschließlich Geschwüren der Speiseröhre und Krebs der Speiseröhre. GERD kann auch bestimmte Atemwegserkrankungen wie Asthma verursachen oder verschlimmern. Unbeabsichtigter Gewichtsverlust, Brustschmerzen, Heiserkeit und Schluckbeschwerden geben Anlass zur Sorge und sollten mit Ihrem Arzt besprochen werden.
