Es gibt verschiedene Starttechniken, um Sprintern die meiste Kraft für einen Sprint zu verleihen. Je kürzer der Sprint, desto schneller müssen sie die volle Geschwindigkeit erreichen. Längere Rennen erfordern keinen so kraftvollen Start, da der Läufer selbst Schritt halten muss und mehr Zeit hat, um die maximale Geschwindigkeit zu erreichen.
Vollständiger Start
Athleten nutzen den Stehstart für längere Rennen, da es nicht die gleiche Dringlichkeit gibt, sofort in den Sprint einzusteigen wie bei den 40- bis 400-Yard-Rennen. Stellen Sie sich mit etwa schulterbreit auseinander stehenden Füßen und Ihrem kräftigeren Bein direkt hinter die Startlinie. Verteilen Sie den größten Teil Ihres Gewichts auf das Vorderbein. Beugen Sie sich beim "Setzen" an den Hüften, aber nicht bis zum Boden, und halten Sie Kopf und Brust hoch, damit die Wirbelsäule neutral ist. Halten Sie Ihre Arme gegen Ihre Beine, so wie sie wären, wenn Sie rennen würden.
Vier-Punkte-Start
Der Vier-Punkte-Start ist der am häufigsten verwendete beim Sprinten. Beginnen Sie in geduckter Position mit dem vorderen Knie über und beiden Händen auf der Startlinie. Legen Sie Ihr hinteres Knie neben Ihrem vorderen Knöchel auf den Boden. Am "Set" strecken Sie beide Beine so, dass Ihre Hüften etwas höher als Ihre Schultern sind. Lehnen Sie Ihre Schultern leicht über die Startlinie. Beugen Sie Ihr vorderes Knie um 90 Grad und Ihr hinteres Knie um 110 bis 130 Grad. Verteilen Sie den größten Teil Ihres Körpergewichts auf Ihre Hände und Ihr Vorderbein.
Block Start
Sportler verwenden Blöcke unter ihren Füßen, um ein Verrutschen während der ersten Sprintbewegung zu vermeiden. Sie helfen den Beamten auch dabei, Fehlstarts zu erkennen. Sportler verwenden traditionell Blöcke für Sprints mit einer Länge von 400 m oder weniger, damit sie so schnell wie möglich starten können. Die Haltung ähnelt der Vier-Punkte-Haltung; Platzieren Sie die Blöcke so, dass das vordere Bein um 90 Grad und das hintere Bein um 120 Grad gebogen ist.
Dreipunktstart
Dieser Start ähnelt dem Vierpunktstart, außer dass nur ein Arm am Boden liegt. Beginnen Sie mit Ihrem stärksten und stärksten Bein vorne und demselben Arm über dem Boden. Wenn Sie beispielsweise mit dem linken Bein vorne beginnen, beginnen Sie mit dem linken Arm nach oben, als würden Sie während des Sprints einen Rückwärtsschwung ausführen. Ihre rechten Finger liegen mit einem geringen Gewicht auf dem Boden. Halten Sie den größten Teil Ihres Gewichts auf Ihren Beinen.
