Häufiger Wasserverbrauch ist überlebenswichtig, da mindestens 70 Prozent Ihres Körpers aus der Flüssigkeit besteht. Eine geringe Wasseraufnahme führt schnell zu einer Dehydration, die zur Entwicklung einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führt. Als Reaktion auf Dehydration erhöht Ihr Körper die Cholesterinproduktion, um die Zellmembranen feucht und geschmeidig zu halten, sodass das Gewebe Nährstoffe effizient gegen Abfall austauschen kann. Ein geringer Wasserverbrauch verringert auch das Volumen und die Durchflussrate Ihres Blutes, was das Risiko einer Cholesterinansammlung in Ihren Arterien erhöhen kann.
Niedrige Wasseraufnahme
Vierundsechzig Unzen Wasser, aufgeteilt in acht Gläser mit acht Unzen, die gleichmäßig über den Tag verteilt sind, werden häufig als gesunde tägliche Flüssigkeitszufuhr empfohlen. Ihre individuellen Bedürfnisse variieren jedoch und hängen von Ihrer Größe, Ihrem Stoffwechsel, Ihrem Aktivitätsniveau und dem Temperatur Ihrer Umgebung. Laut dem Buch "Human Metabolism: Functional Diversity and Integration" ist es wichtig zu wissen, dass Ihre Durstreaktion normalerweise erst einsetzt, wenn Sie bereits leicht dehydriert sind. Daher ist es die beste Strategie, jeden Tag Wasser zu trinken, unabhängig vom Durst.
Symptome der Dehydration
Dehydrationssymptome können schnell auftreten und Sie überraschen. Laut MayoClinic.com gehören zu den ersten Symptomen einer Dehydration ein trockener Mund und trockene Lippen, leichter Durst, Müdigkeit, verminderter Urinausstoß, Kopfschmerzen und Schwindel, während zu den schweren Symptomen starker Durst, Verwirrtheit, Krämpfe, völliger Schweiß- und Urinmangel und eingefallene Augen gehören, niedriger Blutdruck, schneller Herzschlag und schnelles Atmen. Ein weniger offensichtlicher Effekt der Dehydration ist die Veränderung in der Art und Weise, wie Ihr Körper mit Cholesterin umgeht.
Dehydration und Cholesterinspiegel
Chronische Dehydration kann Ihren Cholesterinspiegel im Blutkreislauf erhöhen, wenn Ihr Körper versucht, mehr zu produzieren und es in den Zellmembranen abzuscheiden, um die Geschmeidigkeit zu erhalten und weiteren Wasserverlust zu verhindern. Dies geht aus dem Buch "Human Physiology: An Integrated Approach" hervor. Laut einer kanadischen Studie, die 1994 in einer Ausgabe der Zeitschrift "Clinical and Investigative Medicine" veröffentlicht wurde, wurde festgestellt, dass Dehydration während des Fastens den Gesamtserumcholesterinspiegel erhöht, einschließlich HDL-Cholesterin, LDL-Cholesterin und Apolipoproteine A-1 und B. Zusätzliche Untersuchungen ist erforderlich, bevor behauptet werden kann, dass das Trinken von viel Wasser den Cholesterinspiegel im Blut senken kann.
Dehydration und geringes Blutvolumen
Dehydration verringert das Blutvolumen, was sich auf den arteriellen Druck und den Blutfluss auswirkt. Wenn aufgrund von Dehydration zusätzliches Cholesterin in Ihren Blutkreislauf freigesetzt wird, besteht aufgrund der verringerten Flussrate eine größere Wahrscheinlichkeit, dass es sich an Ihren Arterienwänden ablagert. Der Cholesterinaufbau kann sich schließlich zu einer Plaque verhärten, was zu Arteriosklerose führt und das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht.
