Schwimmen ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren und fit zu werden. Dies gilt insbesondere dann, wenn es sich um eine Aktivität handelt, die Sie bereits genießen. Dadurch wird es wahrscheinlicher, dass Sie damit fortfahren. Schwimmen verbrennt Kalorien und verbessert Ihre Herzgesundheit; aber es kann besonders vorteilhaft für diejenigen mit Gelenkproblemen sein. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine neue Schwimmroutine beginnen.
Verbrennt Kalorien
Die meisten Tage der Woche zu trainieren ist wichtig, um fit für das Leben zu bleiben. Cardio-Workouts wie Schwimmen verbrennen Kalorien und helfen Ihnen, überschüssiges Körperfett und Gewicht loszuwerden. Zum Beispiel kann ein 155 Pfund schwerer Erwachsener in einer Stunde Schwimmrunde ungefähr 744 Kalorien verbrennen. Sie sollten versuchen, jede Woche mindestens zweieinhalb Stunden zu schwimmen und Ihre Geschwindigkeit im Laufe der Zeit schrittweise zu erhöhen, um Ihren Körper weiterhin herauszufordern und Kalorien zu verbrennen.
Verbessert die Herzgesundheit
Regelmäßige Aerobic-Übungen verbessern die Gesundheit und Funktion Ihres Herzens. Schwimmen erhöht Ihre Herzfrequenz und trainiert die großen Muskelgruppen in Ihrem Körper, was es zu einer guten Aktivität mit mittlerem Tempo für die Herz-Kreislauf-Gesundheit macht. Sie sollten sich jedoch bewusst sein, dass Ihre Herzfrequenz beim Training im Wasser langsamer werden kann als beim Training an Land. Achten Sie darauf, wie Sie sich beim Schwimmen fühlen, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem neuen Training beginnen, wenn Sie Herzprobleme oder andere gesundheitliche Probleme haben.
Baut Muskeln auf
Schwimmen verbrennt nicht nur Kalorien und entfernt überschüssiges Körperfett, sondern stärkt auch Ihre Muskeln. Das Training im Wasser bietet einen natürlichen Widerstand, und Sie können noch mehr schaffen, indem Sie das Wasser beim Schwimmen von Ihrem Körper wegdrücken oder wegziehen. Schwimmen hat eine geringe Verletzungsrate, wodurch Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit weiter trainieren. Muskelaufbau kann auch Ihren Gleichgewichtssinn verbessern, ganz zu schweigen davon, dass Sie stärker werden.
