Aus verschiedenen Gründen kann schwarzer Tee zum Gewichtsverlust beitragen, solange Sie ihn ungesüßt trinken. Obwohl dies eine kostengünstige und wirksame Ergänzung zur Gewichtsreduktion darstellt, kann ungesüßter schwarzer Tee den Gaumen hart treffen. Ein Spritzer Zitronensaft verleiht dem Getränk Geschmack, ohne so viele Kalorien zu injizieren, dass Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion beeinträchtigt werden.
Grundlagen des schwarzen Tees
Schwarzer Tee ist ein "echter Tee", dh er wird aus den Blättern der Pflanze Camellia sinensis hergestellt. Bei der Zubereitung von schwarzem Tee lassen die Verarbeiter die gepflückten Blätter vor dem Trocknen und Aushärten einige Zeit an der frischen Luft gären. Sie tauchen die Blätter etwa fünf Minuten lang in kochendes Wasser und trinken dann den Tee heiß oder über Eis.
Koffein
Das Koffein in schwarzem Tee ist ein Stimulans. Stimulanzien treiben Ihren Körper dazu, aktiver zu sein und den Stoffwechsel anzukurbeln, sodass Sie bei allen Aktivitäten mehr Kalorien verbrennen. Koffein ist auch ein milder Appetitzügler. Dies bedeutet, dass schwarzer Tee Ihnen beim Abnehmen helfen kann, indem er Sie dazu anregt, mehr Kalorien zu verbrennen und Sie gleichzeitig dazu bringt, den ganzen Tag über weniger Kalorien zu essen. Da Zitronensaft die Koffeinaufnahme Ihres Körpers nicht beeinträchtigt, sollte er diesen Effekt nicht verringern.
Diuretische Effekte
Koffein ist auch ein Diuretikum, eine Substanz, die Sie dazu anregt, häufiger und in größeren Mengen zu urinieren. Dies kann zu einem Gewichtsverlust des Wassers führen, der sich auf Ihre Personenwaage auswirkt. Zitronensaft ist laut Informationen auf der Website des Gartenbaus der Purdue University auch ein Diuretikum. Der Wassergewichtsverlust ist jedoch vorübergehend. Es wird zurückkehren, sobald Sie ein gesundes Maß an Flüssigkeitszufuhr wiederherstellen.
Katechine
Catechine sind Mikronährstoffe, die in schwarzen und anderen Tees enthalten sind. Eine Vielzahl von Studien, darunter eine aus dem Jahr 2005, die in "Bioscience, Biotechnology and Biochemistry" veröffentlicht wurde, zeigen, dass Katechine die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, Fett aufzunehmen. Laut der SuperFoods-Website von Dr. Stephen Pratt konzentrierte sich die Forschung zu Katechinen auf die Auswirkungen bei Tieren und auf das Cholesterin im Blutserum, nicht auf den Gewichtsverlust beim Menschen. Jeder Prozess, der die Kalorienaufnahme Ihres Körpers blockiert, kann jedoch zum Gewichtsverlust beitragen. Bis 2011 wurden keine Untersuchungen durchgeführt, ob Zitronensaft einen Einfluss auf diesen Prozess hat oder nicht.
Keine Kalorien
In einer Kolumne für CNN Health berichtet Dr. Melina Jampolis, dass das Trinken eines kalorienfreien Getränks vor jeder Mahlzeit Sie dazu bringen kann, Ihre Lebensmittelportionen so weit zu reduzieren, dass Sie mehr als ein Pfund pro Monat verlieren. Ungesüßter schwarzer Tee enthält keine Kalorien. Zitronensaft enthält laut USDA-Nährwertdatenbank etwa 8 Kalorien pro Unze. Obwohl dies Ihren Tee technisch gesehen nicht mehr zu einem kalorienfreien Getränk machen würde, reicht es nicht aus, den Gewichtsverlustvorteilen, die er in Bezug auf die Portionskontrolle bietet, vollständig entgegenzuwirken.
