Mahlzeitenersatz-Diäten mit Shakes können das Abnehmen dieser unerwünschten Pfunde ein wenig erleichtern. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Milch zu vertragen, denken Sie vielleicht, dass diese Art von Shakes und Diäten nicht in Frage kommen. Es gibt aber auch laktosefreie Optionen, die Ihnen beim Verlieren helfen können. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Diät zur Gewichtsreduktion beginnen.
Vorteile von Mahlzeitenersatz-Shakes
Laut einer Übersichtsstudie aus dem Jahr 2003, die im International Journal of Adipositas und verwandten Stoffwechselstörungen veröffentlicht wurde, sind Mahlzeitenersatzdiäten mit kalorienarmen angereicherten Produkten wie Shakes wirksam und sicher, um beim Abnehmen zu helfen. Diese Studie ergab, dass Mahlzeitenersatzprodukte Menschen dabei halfen, über einen Zeitraum von drei Monaten durchschnittlich 7 bis 8 Prozent ihres Körpergewichts zu verlieren, verglichen mit 3 bis 7 Prozent des Körpergewichts bei Menschen, die eine kalorienreduzierte Diät einhalten. Mahlzeitenersatz-Shakes helfen beim Abnehmen, indem sie Ihnen helfen, Ihre Kalorienaufnahme zu kontrollieren.
Wer braucht Laktosefrei
Laktose ist der Zucker in Milch und Milchprodukten. Menschen mit Laktoseintoleranz fehlt das für die Verdauung des Milchzuckers erforderliche Enzym, das Bauchschmerzen, Gase, Durchfall oder Übelkeit verursachen kann. Sie müssen die Aufnahme von Laktose vermeiden oder begrenzen, um Beschwerden vorzubeugen. Das bedeutet, dass Menschen mit einer Laktoseintoleranz möglicherweise keine Mahlzeitenersatzshakes auf Milchbasis vertragen.
Den richtigen Shake finden
Nicht alle Gewichtsverlustshakes basieren auf Milch. Durch Lesen der Liste der Lebensmittelzutaten können Sie milch- und laktosefreie Shakes identifizieren. Vermeiden Sie Shakes, in denen Milch, Milchfeststoffe, Trockenmilch, Milchpulver, Molke oder Quark in der Zutatenliste aufgeführt sind, um Probleme zu vermeiden. Einige können deutlich auf dem Etikett sagen, dass das Getränk "laktosefrei" ist. Tatsächlich bieten viele der beliebten Diätpläne für Mahlzeitenersatz laktosefreie Gewichtsverlustshakes an.
Verlieren und fernhalten
Wenn Sie laktoseintolerant sind, können laktosefreie Gewichtsverlustshakes Ihnen beim Abnehmen helfen, aber der Trick besteht darin, dass Sie nichts dagegen tun. Viele der Mahlzeitenersatzdiäten bieten Gewichtserhaltungspläne an, um zu helfen. Diese Pläne deuten oft darauf hin, dass Sie die Mahlzeitenersatzshakes weiterhin verwenden, insbesondere wenn Ihr Gewicht allmählich zunimmt. In jedem Fall ist der Schlüssel zum Abnehmen die kontinuierliche Überwachung Ihrer Kalorienaufnahme und die Einhaltung Ihres Kalorienbedarfs für die Gewichtserhaltung.
