Haarausfall kann durch eine Vielzahl von Beschwerden oder Faktoren verursacht werden. Ein Fachmann sollte an der Entscheidung beteiligt sein, warum eine Person möglicherweise Haare verliert. Ein Hauptproblem bei Haarausfall ist jedoch die Ernährung. Lebensmittel und Haarkrankheiten gehen Hand in Hand, und es gibt bestimmte Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, um Haarausfall vorzubeugen.
Selen
Selen ist ein Mikromineral, das der Körper in kleinen Dosen für seine antioxidativen Eigenschaften benötigt. Nach Angaben der National Institutes of Health sollten Erwachsene ungefähr 55 Mikrogramm Selen pro Tag haben. Gelegentlich können Sie eine Selenose entwickeln, bei der es sich um zu viel Selen im Blut handelt. Obwohl Selenose in den USA selten ist, wurde sie mit Haarausfall in Verbindung gebracht. Einige Lebensmittel, die Selen enthalten, sind Thunfisch, Rindfleisch, Pute, weißer Reis und Brot. Das höchste Lebensmittel, das Selen enthält, sind Paranüsse, die bis zu 544 Mikrogramm in einer Unze enthalten. Möglicherweise möchten Sie große Mengen dieser Nüsse vermeiden, um einen möglichen Haarausfall zu vermeiden.
Hoher glykämischer Index
MBP Research weist darauf hin, dass Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index möglicherweise Haarausfall verursachen können. Diese Lebensmittel erzeugen einen Überschuss an Insulin im Körper, der sich negativ auf die Haare auswirkt. Zu den Lebensmitteln in dieser Kategorie mit hohem glykämischen Index gehören in Flaschen abgefüllte oder konservierte Fruchtsäfte, Margarine, weißer Reis und Weißbrot.
Übermäßiger Alkohol
Alkohol in Maßen verursacht möglicherweise keinen Haarausfall. Das Medical Center der University of Maryland empfiehlt jedoch, Alkohol und andere Stimulanzien wie Kaffee und Tabak zu vermeiden, um die Symptome von Haarstörungen zu lindern. Es gibt jedoch keine spezifischen Studien, die den Zusammenhang zwischen Alkohol und Haarausfall belegen.
Überlegungen
Ernährung und Haarausfall sind miteinander verbunden, und obwohl es wahr ist, dass Sie einige Lebensmittel vermeiden können, um dieses Dilemma zu bekämpfen, ist es ebenso wichtig, Ihrer Ernährung bestimmte Nährstoffe hinzuzufügen, um Haarausfall zu vermeiden. Ein Mangel an Zink, Eisen und Eiweiß wurde mit Haarausfall in Verbindung gebracht. Daher kann es hilfreich sein, Lebensmittel mit einem hohen Gehalt in dieser Kategorie zu sich zu nehmen. Wenn Sie erwägen, Ihre Ernährung zu ändern, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, um sicherzustellen, dass Ihre derzeitige Behandlung nicht beeinträchtigt wird.
