Mirena enthält ein Hormon namens Levonorgestrel, eine Form von synthetischem Progesteron. Frauen, die nur Progesteron einnehmen, berichten manchmal von erhöhtem Appetit, berichtet FamilyDoctor.org. Mirena führt keine Gewichtszunahme in den Verbraucherinformationen über Nebenwirkungen auf, aber klinische Studien zeigen, dass 5 Prozent der Frauen während der Anwendung des Verhütungsmittels an Gewicht zugenommen haben, so die für eMedTV schreibende Apothekerin Kristi Monson. Dies kann auf gesteigerten Appetit, hormonelle Veränderungen oder andere Ursachen zurückzuführen sein. Ein paar Änderungen im Lebensstil können dazu beitragen, Ihr Gewicht wieder in den Griff zu bekommen.
Schritt 1
Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um andere Ursachen für Gewichtszunahme auszuschließen und Ihre hormonelle und reproduktive Gesundheit zu bewerten. Gewichtszunahme kann durch eine zugrunde liegende Erkrankung, Schwangerschaft, hormonelle Veränderungen und andere Faktoren verursacht werden. Verstehen Sie die Ursache Ihres Gewichtsverlusts, um ihn sicher rückgängig zu machen.
Schritt 2
Starten Sie ein Trainingsprogramm, um ein Kaloriendefizit aufzubauen, das Ihnen beim Abnehmen hilft. Trainieren Sie an den meisten Tagen der Woche 30 Minuten lang. Streben Sie nach mindestens 150 Minuten Training pro Woche, die Sie für intensiv und herausfordernd halten.
Schritt 3
Führen Sie Kraftübungen durch, um Muskelmasse aufzubauen, wodurch Ihr Körper im Laufe Ihres Tages zusätzliche Kalorien verbrennt. Mache zweimal pro Woche acht bis zehn verschiedene Übungen, empfiehlt das American College of Sports Medicine. Arbeiten Sie bis zu 12 Wiederholungen pro Übung.
Schritt 4
Eine herzgesunde Ernährung zur Förderung des Gewichtsverlusts zu sich nehmen, empfiehlt die American Heart Association. Wählen Sie Vollkornprodukte, einschließlich Vollkornbrot, und braunen Reis gegenüber verarbeiteten Weißkornprodukten, einschließlich Weißbrot und Weißreis. Steigern Sie Ihre Obst- und Gemüsezufuhr. Wählen Sie mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte. Kochen Sie zu Hause, anstatt Fast Food zu essen. Nehmen Sie gesunde Snacks mit, um eine gesunde Lebensmittelauswahl zu treffen.
Schritt 5
Setzen Sie diese Änderungen des Lebensstils fort, auch wenn Sie keine unmittelbaren Ergebnisse sehen. Denken Sie daran, dass es einige Menstruationszyklen dauern kann, bis das Medikament vollständig aus Ihrem Körper ausgeschieden ist und sich die Situation normalisiert, obwohl Sie Ihre Mirena entfernt haben.
