Ihr Körper verbrennt jede Minute eines jeden Tages Kalorien, egal ob Sie schlafen, fernsehen, am Computer arbeiten oder trainieren. Während die Rate, mit der Sie Kalorien verbrennen, von Ihrem Alter, Gewicht, Geschlecht und Aktivitätsniveau abhängt, benötigt Ihr Körper eine bestimmte Anzahl von Kalorien täglich, um Ihre Körperfunktionen aufrechtzuerhalten - während Sie nur atmen. Dies ist Ihre Grundumsatzrate.
Berechnung Ihres BMR
Eine relativ genaue Methode zur Berechnung Ihres BMR ist die Harris-Benedict-Formel. Bei dieser komplizierten Formel müssen Sie Ihre Größe und Ihr Gewicht in Zentimeter und Kilogramm umrechnen und dann Ihr Alter entsprechend der Formel berücksichtigen. Dies gibt Ihnen Ihre grundlegende BMR.
Kalorienverbrauch beim Atmen - oder Schlafen
Anstatt eine bestimmte Formel zu verwenden, können Sie einfach die durchschnittliche Anzahl der verbrannten Kalorien in einem Diagramm wie dem im Harvard Heart Letter nachschlagen. Gemäß der Tabelle verbrennt eine 125-Pfund-Person in 30 Minuten Schlaf 19 Kalorien, während eine 185-Pfund-Person 28 Kalorien verbrennt. Schlafen ist das einzige Mal, dass Sie sicher sein können, dass Sie nur atmen.
