Sie sollten genügend Vitamine aus Ihrer Ernährung zu sich nehmen, damit Ihr Körper richtig funktioniert. Nicht genügend Nährstoffe zu bekommen - ein Vitaminmangel - kann ein hormonelles Ungleichgewicht verursachen. Zu viele Nahrungsergänzungsmittel - ein Vitaminüberschuss - können ebenfalls ein hormonelles Ungleichgewicht verursachen. Eine ausgewogene Ernährung und eine sinnvolle Nahrungsergänzung geben Ihnen die Vitamine für ein hormonelles Ungleichgewicht.
Vitaminaufnahme verstehen
Diätassistenten organisieren Vitamine in der Regel in zwei Kategorien. Wasserlösliche Vitamine lösen sich schnell auf, sodass sie leicht in Ihren Körper gelangen. Fettlösliche Vitamine brauchen Fett, um aufgenommen zu werden, damit sie sich in Ihrem Körper ansammeln können.
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie hohe Dosen fettlöslicher Vitamine einnehmen, da eine übermäßige Einnahme zu Hypervitaminose führen kann. Diese schwerwiegende Erkrankung tritt auf, wenn Ihr Körper einen ungewöhnlich hohen Vitaminspiegel aufbaut. Es kann Ihre Organe beschädigen und Sie einem Krankenhausaufenthalt aussetzen.
Sie können das Risiko einer Hypervitaminose verringern, indem Sie mit einem Arzt sprechen, bevor Sie eine Hormonstörung selbst diagnostizieren oder ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Mit dieser fachkundigen Anleitung können Sie Vitamine verwenden, um den Hormonhaushalt auszugleichen.
: Liste der Vitamine und deren Verwendung
Hormonelles Gleichgewicht verstehen
Ihr Hormonsystem verwendet 50 verschiedene Chemikalien für die zelluläre Kommunikation. Wissenschaftler nennen diese Botenstoffe Hormone. Zehn verschiedene Drüsen synthetisieren diese Hormone und setzen sie frei. Wenn sie freigesetzt werden, breiten sie sich in Ihrem Körper aus.
Ärzte haben für jedes Hormon einen Referenzwert ermittelt. Diese Werte ändern sich in Abhängigkeit von persönlichen Variablen wie Fortpflanzungsstatus, Geschlecht und Alter. Wenn der Hormonspiegel unter dem Referenzwert liegt, liegt ein Hormonmangel vor. Wenn es mehr als die Referenz ist, haben Sie einen Hormonüberschuss .
: Liste der weiblichen Hormone
Vitamin D und Nebenschilddrüsenhormon
Vitamin D hat eine ähnliche chemische Struktur wie mehrere Hormone. Aufgrund dieser Ähnlichkeit wirkt sich Vitamin D stark auf Ihr endokrines System aus. Vitamin D ist auch insofern einzigartig, als es durch Nahrungsergänzung, Ernährung und Sonneneinstrahlung gewonnen werden kann.
Die Teilnehmer erhielten sechs Monate lang jeden Monat 60.000 IE Vitamin D. Die Forscher verglichen die Vitamin- und Hormonspiegel der Probanden vor und nach dieser Behandlung. Die Werte, die vor der Behandlung erhalten wurden, werden als Basislinie bezeichnet . Im Vergleich zum Ausgangswert erhöhte die Behandlung den Vitamin-D-Spiegel der Probanden und senkte ihren Nebenschilddrüsenhormonspiegel.
Vitamin D und IGF
Vitamin D kann auch andere Hormone beeinflussen. Zum Beispiel haben Wissenschaftler spekuliert, dass Veränderungen des Insulinwachstumsfaktors (IGF) einige der positiven Wirkungen von Vitamin D begründen könnten. Dieses Hormon spielt eine wichtige Rolle beim Muskelaufbau bei Kindern und Erwachsenen. In einem Artikel aus dem Jahr 2018 in Medicine wurden die Auswirkungen der Vitamin-D-Zufuhr bei gesunden Erwachsenen mit Mangel untersucht.
Die Teilnehmer erhielten vier Monate lang große orale Dosen Vitamin D. Dann erhielten sie zwei Monate lang eine tägliche Dosis von 1.000 IE. Diese Einnahme korrigierte den Vitamin-D-Mangel bei ansprechenden Probanden und erhöhte den IGF bei allen Probanden.
Vitamin D und Testosteron
Testosteron ist ein weiteres Hormon, das möglicherweise von Vitamin D beeinflusst wird. Vitamin-D-Rezeptoren säumen den männlichen Fortpflanzungstrakt, und Vitamin-D-Mangel verringert die sexuelle Leistungsfähigkeit des Mannes. In einem Artikel aus dem Jahr 2017 in The Ageing Male wurde die mögliche Beziehung zwischen Vitamin D und Testosteron bei Männern mittleren Alters mit Vitamin D-Mangel untersucht.
Die Probanden erhielten 12 Monate lang orale Vitamin-D-Dosen von 600.000 IE pro Monat. Im Vergleich zum Ausgangswert erhöhte diese Behandlung den Kreislaufspiegel von Vitamin D und Testosteron. Es verbesserte auch die sexuelle Leistungsfähigkeit. Interessanterweise verringerte die Behandlung die Nebenschilddrüsenhormon- und Östrogenspiegel.
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Vitamin D und Anti-Müller-Hormon
Vitamin D spielt auch eine Rolle im weiblichen Fortpflanzungssystem. Beispielsweise kann die Einnahme eines Vitamin-D-Präparats dazu beitragen, die Hormone von Frauen mit PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) zu stabilisieren. Dieser Befund legt nahe, dass Vitamin D die weiblichen Fortpflanzungshormone verändert. Ein Bericht aus dem Jahr 2017 in Nutrients testete diese Hypothese anhand der Wirkung von Vitamin D auf das Anti-Müller-Hormon bei jüngeren Frauen.
Die Probanden erhielten eine Einzeldosis von 50.000 IE Vitamin D oder ein Placebo. Im Vergleich zu Kontrollen zeigten Frauen in der Behandlungsgruppe einen sofortigen Anstieg von Anti-Müller-Hormon und Vitamin D. Angesichts dieser Daten betrachteten die Autoren Vitamin D als eine mögliche Behandlung für Fruchtbarkeitsprobleme bei Frauen.
Vitamin E und Insulin
Auch andere Vitamine können Ihre Hormone verändern. Vitamin E zum Beispiel hält den Hormonhaushalt von Labortieren aufrecht, die unter stressigen Bedingungen leiden. In dieser Studie wurden follikelstimulierendes Hormon, luteinisierendes Hormon und Testosteron gemessen. Stress betrifft auch Insulin. Ein Rückblick auf 2014 in PLoS One untersuchte den Einfluss von Vitamin E auf die Insulinproduktion in mehreren Populationen.
In der Studie wurden veröffentlichte Artikel bewertet und die Auswirkungen von Vitamin E auf das Fasten von Glucose, Nüchterninsulin und Insulin mithilfe einer Metaanalyse untersucht. Die Ergebnisse zeigten, dass Studien, die Vitamin E länger als 12 Wochen verabreichten, zeigten, dass Vitamin E das Insulin im Laufe der Zeit allmählich senkt.
Coquinone für hormonelles Ungleichgewicht
Ihr Körper hat auch viele vitaminähnliche Substanzen. Zum Beispiel haben Ihre Bauchspeicheldrüse, Niere, Herz und Lunge reichlich Coquinon . Diese interessante Chemikalie hat viele Namen, einschließlich Coenzym Q10 und CoQ10. Es liefert zelluläre Energie und hat antioxidative Eigenschaften. Diese Effekte machen es zu einem idealen Kandidaten für den Ausgleich Ihrer Hormone.
Ein Bericht aus dem Jahr 2019 in der Zeitschrift Annals of Medical and Health Sciences Research untersuchte die Möglichkeit der Verwendung von Coquinon bei hormonellen Störungen. Diese Forscher untersuchten die Wirkung von Coquinon auf das Anti-Müller-Hormon bei Patienten mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS). Die Teilnehmer erhielten drei Monate lang täglich 100 Milligramm Coquinon. Im Vergleich zum Ausgangswert verursachte Coquinon eine Abnahme des Anti-Müller-Hormonspiegels um etwa 20 Prozent.
Coquinon und Testosteron
Coquinon beeinflusst auch andere Hormone. Eine Übersicht über Biomoleküle aus dem Jahr 2018 beschreibt beispielsweise die Schutzwirkung von Coquinon. Diese vitaminähnliche Substanz kann die schädlichen Wirkungen von Toxinen des Fortpflanzungssystems in Tiermodellen teilweise blockieren, indem sie das Testosteron erhöht. Coquinon kann aber auch Testosteron senken .
In einem Artikel aus dem Jahr 2017 im Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism wurde der Einfluss von Coquinon auf Testosteron bei PCOS-Patienten untersucht. Die Teilnehmer erhielten acht Wochen lang entweder 200-Milligramm-Dosen Coquinon oder ein Placebo pro Tag. Die Ergebnisse zeigten, dass diese Behandlung die ungewöhnlich hohen Testosteronspiegel senkte, die typischerweise bei PCOS-Patienten zu finden sind.
Diese Befunde zeigen die starke hormonausgleichende Wirkung von Coquinon. Bei Erkrankungen mit niedrigem Testosteronspiegel erhöht Coquinon das anabole Hormon. Unter medizinischen Bedingungen mit hohem Testosteronspiegel verringert Coquinon den Testosteronspiegel.
Coquinon und Luteinisierendes Hormon
Luteinisierendes Hormon löst bei Frauen den Eisprung aus. Frauen mit PCOS haben höhere Niveaus des luteinisierenden Hormons. Coquinon hilft bei der Behandlung von PCOS - auch auf genetischer Ebene. Dieser Befund legt nahe, dass es das luteinisierende Hormon positiv beeinflussen kann. Ein Artikel aus dem Jahr 2019 im Journal of Pharmaceutical Sciences and Research testete diese Hypothese bei jüngeren Frauen mit PCOS.
Diese Forscher gaben den Teilnehmern zwei Monate lang täglich 200 Milligramm Coquinon. Im Vergleich zum Ausgangswert verringerte diese Behandlung das luteinisierende Hormon. Es erhöht auch das wachstumsstimulierende Hormon. Am wichtigsten ist, dass Coquinon die niedrige Ovulationsrate von PCOS-Patienten erhöht.
Angereicherte Coquinon- und Hormonspiegel
Wissenschaftler haben Coquinon so modifiziert, dass eine elektronenreiche Formel namens Ubichinol entsteht . Ihr Körper absorbiert diese Form von Coquinon besser und eine bessere Absorption sollte zu stärkeren Effekten führen. Ein 2016 im Indian Journal of Clinical Biochemistry veröffentlichter Bericht prüfte diese Hypothese bei Frauen, die mit Fruchtbarkeitsproblemen zu kämpfen haben.
Die Teilnehmer erhielten mehrere Monate lang täglich 150 mg Ubichinol. Im Vergleich zum Ausgangswert führte diese Behandlung dazu, dass sich das follikelstimulierende Hormon verdreifachte und das luteinisierende Hormon verdoppelte. Es senkte auch den Prolaktinspiegel der Frauen.
Kombinieren Sie Vitamine für starke Effekte
Jedes Vitamin hat einen einzigartigen Wirkmechanismus. Da alle Vitamine auf unterschiedliche Weise wirken, können Sie durch Kombination additive oder sogar synergistische Effekte erzielen. Es können jedoch auch zwei Vitamine miteinander konkurrieren. Dieser Wettbewerb kann dazu führen, dass sie sich gegenseitig blockieren.
Diese drei möglichen Ergebnisse - additiv, synergistisch und wettbewerbsfähig - erschweren die Vorhersage des Nettoeffekts der Kombination von Vitaminen. Die Paarung von Vitaminen erhöht auch das Risiko von Nebenwirkungen. Nichtsdestotrotz kann die Kombination von Vitaminen letztendlich zuverlässige Wirkungen hervorrufen. Ein 2012 in Calcified Tissue International veröffentlichter Bericht untersuchte diese Möglichkeit, indem er postmenopausalen Frauen Vitamin D und Vitamin K verabreichte.
Diese Forscher verwendeten angereicherte Milchprodukte, um eine Mischung aus Vitaminen und Mineralstoffen, einschließlich Vitamin D, Vitamin K und Kalzium, zu liefern. Die Probanden erhielten ein Jahr lang tägliche Dosen der Mischung. Im Vergleich zu einer Kontrollgruppe zeigten Frauen, die die Kombination einnahmen, einen Anstieg der IGF-Spiegel. Diese Behandlung erhöhte auch die anabolen Marker wie die Knochenmineraldichte .
Verwenden Sie Mineralien für das hormonelle Gleichgewicht
Voruntersuchungen an Labortieren legen nahe, dass Mineralien auch den Hormonhaushalt unterstützen können. Beispielsweise können Selen und Zink den durch künstlich induzierte Hypothyreose verursachten Schaden umkehren.
Humanstudien stützen die Idee, dass Mineralien eine wichtige Rolle bei der Hormonregulation spielen. Gesunde Frauen, die nicht genug Natrium bekommen, haben laut einem Bericht aus dem Jahr 2018 im British Journal of Nutrition mehr follikelstimulierendes Hormon und weniger Progesteron. Diese Studie hat auch gezeigt, dass ein Mangel an Mangan mit einem erhöhten Risiko für Reproduktionsstörungen verbunden ist.
Berichte über Biotin und falsche Hormone
Vitamin B7, auch Biotin genannt, trägt zur Herstellung und zum Abbau vieler wichtiger Chemikalien in Ihrem Körper bei. Die Einnahme von Biotin kann Hormontests verändern, ohne den Hormonspiegel zu verändern. Beispielsweise können Patienten, die Biotin einnehmen, beim Testen einen Überschuss an Schilddrüsenhormon aufweisen. Ein hoher Hormonspiegel legt die Diagnose eines Morbus Basedow nahe. In Wirklichkeit hat das Vitamin das Testergebnis gestört und die Schilddrüse nicht verändert. Ähnliche falsche Berichte sind bei Testosteron-Assays aufgetreten.
In einer Veröffentlichung von 2019 in Biotechnology Advances wird darauf hingewiesen, dass dieses technische Problem weiterhin ungelöst ist. Biochemiker haben noch keinen Bluttest gefunden, der einer Kontamination mit Biotin standhält. Daher sollten Sie die Einnahme von Biotin mindestens 48 Stunden vor der Blutabnahme vermeiden.
