Springseil ist eine effektive Übung zur Kalorienverbrennung, was wiederum bedeutet, dass es eine hochwertige Übungswahl für diejenigen ist, die daran interessiert sind, Körperfett zu verlieren. Konsequente Springseilübungen und ein gesunder Ernährungsplan führen wahrscheinlich zu Gewichtsverlust. Die Anzahl der Kalorien, die Sie 600 Mal vom Seilspringen verbrennen, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Möglicherweise müssen Sie die Sprungzeit anpassen, um genügend Kalorien zu verbrennen, um Gewicht zu verlieren.
Kalorien verbrennen
Das Verbrennen einer signifikanten Anzahl von Kalorien während Ihres Springseil-Trainings ist wichtig, da dies einen direkten Einfluss auf Ihre Gewichtsverlustziele oder Ihre Fähigkeit hat, Ihre derzeitige gesunde Körperzusammensetzung aufrechtzuerhalten. Wenn Sie daran interessiert sind, Körperfett zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie über einen festgelegten Zeitraum verbrauchen. Ein Pfund enthält 3.500 Kalorien.
Kalorien
Die Anzahl der Kalorien, die Sie 600 Mal durch Seilspringen verbrennen, hängt von der Geschwindigkeit, mit der Sie die Sprünge ausführen, und Ihrem aktuellen Körpergewicht ab. Schwere Menschen verbrennen mehr Kalorien während des Trainings gleicher Intensität, weil sie mehr Energie aufwenden müssen, um die Bewegungen zu vervollständigen. Die Geschwindigkeit Ihrer Sprungrate wirkt sich ebenfalls aus.
Kalorien
Springseil verbrennt eine erhebliche Anzahl von Kalorien. Eine 160-Pfund-Person verbrennt ungefähr 730 Kalorien in 60 Minuten Seilspringen. Eine 200-Pfund-Person verbrennt ungefähr 910 Kalorien und eine 240-Pfund-Person verbrennt ungefähr 1.090 Kalorien. 600-maliges Springen dauert keine 60 Minuten. Laut What's Cooking America können Sie bei einem Sprung von 70 Mal pro Minute die Anzahl der Kalorien, die Sie pro Minute verbrennen, schätzen, indem Sie Ihr Körpergewicht mit 0, 074 multiplizieren. Wenn Sie 125 Sprünge pro Minute machen, multiplizieren Sie Ihr Körpergewicht mit 0, 080, um die Kalorien zu schätzen, die Sie in einer Minute verbrennen. Wenn Sie schneller auf den Beinen sind und 145 Sprünge pro Minute machen, schätzen Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie pro Minute verbrennen, indem Sie Ihr Gewicht mit 0, 089 multiplizieren. Sie können diesen Wert dann mit der Anzahl der Minuten multiplizieren, die Sie für 600 Sprünge benötigen.
Gewicht verlieren
Um erfolgreich abzunehmen, empfiehlt der American Council on Exercise, etwa 500 Kalorien pro Tag durch Bewegung zu verbrennen. Um ein Pfund Körperfett zu verlieren, müssen Sie 3.500 Kalorien mehr verbrennen, als Sie verbrauchen. Wenn Sie 500 Kalorien mit einem Springseil verbrennen und jeden Tag eine angemessene Anzahl an Kalorien essen würden, würden Sie ungefähr ein Pfund Fett pro Woche verlieren. 600 Sprünge in Ihrem Training zu absolvieren, entspricht nicht 500 verbrannten Kalorien. Verwenden Sie also die Anzahl der Kalorien, die Sie pro Minute Seilspringen verbrennen, und passen Sie Ihre Trainingszeit entsprechend an. Wenn Sie 200 Pfund wiegen und mit einer Geschwindigkeit von 70 Sprüngen pro Minute Seil springen, verbrennen Sie ungefähr 14, 8 Kalorien pro Minute. Sie müssten ungefähr 34 Minuten springen, um 500 Kalorien zu verbrennen.
