Die Erkältung, nach Harvard Health auch als virale Rhinitis bezeichnet, geht häufig mit Symptomen wie verstopfter und laufender Nase, Husten, Niesen, tränenden Augen und Atembeschwerden einher, insbesondere während des Trainings.
Die Betroffenen können auch leichtes Fieber, Halsschmerzen oder leichte Körperschmerzen haben.
Schwimmer, insbesondere diejenigen, die für ein Ziel oder einen Wettkampf trainieren, fühlen sich möglicherweise gezwungen, trotz ihrer Symptome zu schwimmen und ein Training zu beenden. Wenn Sie sich zum Schwimmen entscheiden, sollten Sie genau auf die Schwere Ihrer Symptome achten, die Intensität des Trainings überwachen und versuchen, keine Keime an Teamkollegen oder andere Poolbenutzer zu verbreiten.
Soll ich oder soll ich nicht?
Bewerten Sie Ihre Symptome und achten Sie auf weitere Symptome. Wenn Ihre Symptome "über Ihrem Nacken" liegen, sollten Sie in Ordnung sein, zu trainieren. Deaktivieren Sie das Training, wenn Ihre Brust verstopft ist oder Sie laut Mayo Clinic keuchen. Wenn Sie unter Magenverstimmung, Körperschmerzen oder Müdigkeit leiden, verschieben Sie Ihr Training. Fragen Sie sich, ob es sich lohnt. Wenn Sie in einem Team schwimmen, haben Sie möglicherweise keine Wahl. Wenn Sie jedoch in der Freizeit schwimmen oder Sport treiben, können Sie sich ein oder zwei Tage frei nehmen.
Mit einer Erkältung schwimmen
Wählen Sie die Intensität Ihres Trainings zurück. Wenn Ihre Symptome über dem Nacken liegen, können Sie sicher trainieren. Erwägen Sie jedoch, Ihr Training einfacher oder kürzer zu gestalten, da Ihr Körper bereits hart daran arbeitet, die Erkältung zu bekämpfen. Indem Sie die Intensität oder Dauer des Schwimmens verringern, verringern Sie auch die Wahrscheinlichkeit, dass sich die Kälte zu etwas Ernsthafterem entwickelt, das Sie möglicherweise viel länger außer Gefecht setzt. Ein paar Tage leichtes Schwimmen oder gar kein Schwimmen haben keinen großen Einfluss auf Ihr gesamtes Training.
Feuchte Luft hilft Ihrer Nase
Atme die feuchte Luft ein. Im Gegensatz zu anderen Übungen kann Schwimmen helfen, die Symptome einer Erkältung zu lindern. Die feuchte Poolluft hilft, die Nasenwege zu öffnen, den Schleim abfließen zu lassen und die Atmung zu verbessern. Ein leichtes Schwimmtraining kann auch dazu beitragen, Blut in die Muskeln zu bringen, sodass Sie sich ein wenig besser fühlen.
Könnte es eine Allergie sein?
Allergien ausschließen. Wenn Sie nur am Pool die Symptome einer Erkältung bemerken, leiden Sie möglicherweise an einer allergischen Reaktion anstelle einer Erkältung. Mit Chlor oder Brom behandelte Pools können kälteähnliche Symptome hervorrufen, darunter Niesen, laufende Nase und Husten, berichtet die Cleveland Clinic. Wenn Sie glauben, auf diese Chemikalien zu reagieren, wenden Sie sich an einen Allergologen oder nehmen Sie beim Schwimmen ein Antihistaminikum oder einen Nasenclip. Wenn Sie beim Schwimmen unter Husten leiden, atmen Sie lieber durch die Nase als durch den Mund.
Infizieren Sie andere nicht
Verhindern Sie, dass sich Ihre Keime ausbreiten. Wenn Sie sich entscheiden, mit einer Erkältung zu schwimmen, liegt es in Ihrer Verantwortung, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um eine Infektion anderer zu vermeiden. Chlor tötet Keime nicht sofort ab. Waschen Sie Ihre Hände daher häufig, insbesondere nach dem Niesen. Wenn Sie in einem Schwimmteam sind, vermeiden Sie es, Wasserflaschen oder Handtücher zu teilen.
Warnung
Besprechen Sie Ihr Trainingsprogramm und Ihren Gesundheitszustand mit Ihrem Arzt, der Ihnen spezifische Ratschläge für Ihre Situation geben kann.
