Die Sauna scheint eine verlockende Abkürzung zu sein, wenn Sie Gewicht verlieren möchten, aber Sie können nicht sicher 10 Pfund verlieren, indem Sie in einem dieser beheizten Räume sitzen. Darüber hinaus kann ein langer Saunagang, der bis zu 160 bis 200 Grad Fahrenheit erreichen kann, zu einer starken Austrocknung führen.
Der Pfundschmelzende Mythos
Das Sitzen in der Sauna hat keinen Einfluss auf Ihren Körperfettanteil und sorgt daher nicht für einen dauerhaften Gewichtsverlust. In der Tat ist der einzige Weg, um Gewicht endgültig zu verlieren, weniger Kalorien zu essen und sich regelmäßig zu bewegen. In der Sauna verlieren Sie jedoch an Wassergewicht. Laut dem Harvard Medical Center können Sie in einer kurzen Saunastunde etwa ein halbes Liter Wasser schwitzen, was etwa einem Pfund Körpergewicht entspricht. Wenn Sie lange genug in der Sauna bleiben, um 10 Pfund abzunehmen, wird dies Ihre Gesundheit ernsthaft gefährden. Harvard empfiehlt, die Sitzungen auf 15 bis 20 Minuten zu beschränken und anschließend Wasser zu trinken, um Dehydration zu bekämpfen.
