Obwohl Früchte kalorienarm und vorteilhaft zur Gewichtsreduktion sind, haben nicht alle Früchte die gleichen Nährwerte. Zum Beispiel ist Durianfrucht, die in einigen Gebieten als König der Früchte bekannt ist, reich an Fett und kalorienreich, so dass sie eine schlechte Wahl für die Gewichtsabnahme sein kann. Unabhängig davon, ob Sie die Durianfrucht in Ihre Ernährung aufnehmen oder nicht, müssen Sie ein Kaloriendefizit zu sich nehmen, um Gewicht zu verlieren.
Kalorien
Kalorien sind die ultimative Determinante des Gewichtsmanagements; Wenn Sie mehr konsumieren als Sie brauchen, werden Sie an Gewicht zunehmen, aber wenn Sie mehr verbrennen als Sie essen, werden Sie Gewicht verlieren. Durianfrucht ist kalorienreich, mit 357 Kalorien in jeder Tasse gehackten Durian. Diese Menge ist viel höher als eine äquivalente Portion vieler anderer Früchte; 1 Tasse gehackter Apfel liefert nur 57 Kalorien. Wenn Sie täglich 1 Tasse gehackten Apfel statt 1 Tasse gehackter Durianfrucht essen, sparen Sie in einer Woche 2.100 Kalorien, genug, um fast 2/3 Pfund zu verlieren.
Fett
Durian ist fettreich, mit 13 Gramm in jeder Tasse Scheiben. Obwohl etwas Nahrungsfett für eine optimale Gesundheit benötigt wird, kann zu viel Fett für eine Diät schädlich sein, da Fett kalorienreich ist. Dies kann zur Gewichtsreduktion problematisch sein. In der Oktoberausgabe 1994 des "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichte Forschungsergebnisse legen nahe, dass fettreiche Lebensmittel trotz ihres höheren Kaloriengehalts weniger füllend sind als kohlenhydratreiche Lebensmittel.
Kohlenhydrate
Durianfrüchte sind nicht nur fettreich, sondern auch reich an Kohlenhydraten. Jede Tasse geschnittenen Durian enthält 66 Gramm Kohlenhydrate, was bedeutet, dass Durian allein aus Kohlenhydraten 264 Kalorien liefert. Kohlenhydrate sind vorteilhaft für die Bereitstellung von Energie für Sport und alltägliche Aktivitäten, aber zu viele können sich nachteilig auf eine Diät auswirken. Eine in der Februar 2003-Ausgabe von "The Journal of Nutrition" veröffentlichte Studie ergab, dass eine Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme den Fett- und Gewichtsverlust bei Diäten verbessert.
Protein
Durianfrucht ist proteinarm, mit nur 3, 5 Gramm in jeder Tasse. Dies bedeutet, dass Protein nur 4 Prozent der Kalorien in Durian beiträgt. Der Proteinkonsum kann Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen, und einige Untersuchungen legen nahe, dass er auch beim Abnehmen helfen kann. Untersuchungen in der Mai 2008-Ausgabe von "The American Journal of Clinical Nutrition" erklären, dass Protein tendenziell füllender ist als Kohlenhydrate und Fett und eine erhöhte Kalorienverbrennung fördern kann.
