Unabhängig davon, ob Sie einkaufen, einen Job haben, der das Heben erfordert, oder ein Kleinkind, das abgeholt werden muss, ist das Heben bestimmter Gegenstände während der Schwangerschaft unvermeidlich. Es ist wichtig, die Grenzen zu kennen. Wenn Sie sorgfältig darüber nachdenken, wie Sie Gegenstände anheben und bei Bedarf um Hilfe bitten, stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht verletzen oder Ihr Baby gefährden.
Überlegungen
Nicht alle schwangeren Frauen sind gleich, daher können einige Gegenstände während der Schwangerschaft sicher heben, andere sollten das Heben anderen Personen überlassen. Berücksichtigen Sie Ihre Krankengeschichte und alle Komplikationen, die Sie während der Schwangerschaft entwickelt haben. Heben Sie keine Gegenstände an, die eine körperliche Belastung erfordern, wenn Sie in der Vergangenheit Rückenprobleme oder einen geschwächten Gebärmutterhals hatten. Das Heben von schweren Gegenständen ist auch dann nicht möglich, wenn Sie in der Vergangenheit Frühgeburten hatten oder derzeit von Frühgeburten bedroht sind. Ihr Arzt sollte Ihnen mitteilen, ob Sie während Ihrer regelmäßigen Untersuchungen Komplikationen haben.
Mögliche Gefahren
Das Tragen Ihres Babys belastet Ihren Rücken bereits. Wenn Sie schwere Gegenstände anheben oder Gegenstände falsch anheben, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich am Rücken verletzen. Wenn Sie einen Rückenmuskel ziehen, werden Sie schmerzhaft und elend und jede Bewegung wird schmerzhaft. Das Tragen von etwas Schwerem kann Sie auch weiter aus dem Gleichgewicht bringen und das Risiko erhöhen, zu fallen und sich und Ihr Baby zu verletzen. Wenn Sie einem Risiko für vorzeitige Wehen ausgesetzt sind, kann das Anheben einer einzigen schweren Kiste Kontraktionen auslösen.
Wie viel zu heben
Selbst wenn Sie vollkommen gesund sind, sollten Sie während Ihres neunten Schwangerschaftsmonats keine Möbel herumschleppen. Reduzieren Sie das Heben schwerer Gegenstände im Verlauf Ihrer Schwangerschaft. Wenn Sie keine Komplikationen haben, können Sie gelegentlich Gegenstände mit einem Gewicht von mehr als 50 Pfund bis zur 20. Schwangerschaftswoche heben. Es ist im Allgemeinen sicher, gelegentlich Gegenstände mit einem Gewicht zwischen 25 und 50 Pfund bis zu Ihrer 30. Woche zu heben. Sie sollten in der Lage sein, Gegenstände mit einem Gewicht von 25 Pfund oder weniger für die Dauer Ihrer Schwangerschaft sicher zu heben.
Wie zu heben
Ihr Schwerpunkt ändert sich, wenn Sie schwanger sind. Daher kann das falsche Heben schwerer Gegenstände gefährlich und schmerzhaft sein. Um sicher zu heben, hocken Sie, um den Gegenstand aufzunehmen, anstatt sich in der Taille zu biegen. Schieben Sie sich mit den Beinen zurück in eine stehende Position und halten Sie den Gegenstand so nah wie möglich an Ihren Körper, um die Belastung Ihres Rückens zu verringern. Das Tragen eines Mutterschaftsbandes um Ihren Bauch kann Ihnen mehr Rückenstütze geben, wenn Ihre Muskeln schwach sind oder Ihr Bauch zu weit hervorsteht, um das Tragen von Gegenständen zu erleichtern.
