Situps können Ihre Bauchmuskeln stärken und sogar eine Rolle bei Ihrem Ziel spielen, Gewicht zu verlieren. Das Verbrennen eines Pfunds Fett erfordert jedoch mehr als nur Engagement für diese Übung. Die kalorienarme Verbrennung - und die Tatsache, dass Sie wahrscheinlich nicht mehr als ein paar Situps ausführen können - bedeutet, dass es praktisch unmöglich ist, allein durch diese Übung ein Pfund Fett zu verbrennen.
Finde einen anderen Weg, um Fett zu verbrennen
Um ein Pfund Fett zu verbrennen, müssen Sie ein Kaloriendefizit von 3.500 Kalorien erzeugen. Mit anderen Worten, Sie müssen so viele Kalorien mehr verbrennen, als Sie verbrauchen. Der American Council on Exercise empfiehlt, Diät und Bewegung zu kombinieren, um auf ein Kaloriendefizit hinzuarbeiten. Um 3.500 Kalorien allein durch Situps zu verbrennen, müssen Sie eine unmögliche Anzahl von Wiederholungen ausführen. Wenn eine 145-Pfund-Person Situps mit einem moderaten Tempo von 20 pro Minute durchführt, verbrennt sie ungefähr 4 Kalorien pro Minute. Um 3.500 Kalorien zu verbrennen, müsste diese Person 875 Minuten lang Situps durchführen - und insgesamt 17.500 Situps erreichen.
