Menschen, die daran arbeiten, Gewicht zu verlieren, suchen immer nach Wegen, um Kalorien zu sparen. Die Verwendung von fettfreiem Mayo anstelle von normaler Mayonnaise kann Ihnen sicherlich dabei helfen, einige Kalorien zu vermeiden. Wenn Sie weniger Kalorien verbrauchen als Sie verbrennen, verlieren Sie Gewicht. Fettfreies Mayo enthält weniger Kalorien als normales Mayo und kann verwendet werden, um vielen Lebensmitteln Geschmack zu verleihen.
Nährwertangaben
Fettfreie Mayonnaise enthält nicht nur null Fett und Cholesterin, sondern ist auch kalorienarm. Ein Esslöffel fettfreies Mayo enthält nur 11 Kalorien. Es enthält weniger als 2 g Kohlenhydrate und 1 g Zucker. Es enthält auch einige Vitamine und Mineralien wie Kalzium, Kalium, Magnesium sowie die Vitamine A und K. Regelmäßige Mayonnaise enthält 90 Kalorien pro Portion. Es enthält auch 10 g Fett und 50 mg Cholesterin.
Fett
Eine fett- und cholesterinreiche Ernährung kann zu Herzerkrankungen führen, indem sie den Cholesterinspiegel im Blut erhöht. Wenn Sie fettfreie Optionen Ihrer Lieblingsspeisen ersetzen, können Sie den Gesamtfettgehalt Ihrer Ernährung reduzieren, was Ihre Gesundheit verbessern kann. Im Allgemeinen enthalten Lebensmittel, die aus tierischen Quellen stammen, sowohl gesättigte Fette als auch Cholesterin. Fettfreie Mayonnaise enthält so wenig Eigelb, dass das Fett und Cholesterin, das sie beiträgt, für Ihre tägliche Gesamtaufnahme unbedeutend ist. In einem 30-Unzen-Behälter mit fettfreier Mayonnaise machen Eigelb weniger als 2 Prozent der Zutaten aus. Wasser, Essig, Maisstärke, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt und Sojaöl sind die Hauptzutaten. Im Gegensatz dazu ist ein Behälter mit vollfetten Mayo-Listeneiern und Eigelb die dritte und vierte Zutat.
Kalorien und fettfreier Mayo
Die Reduzierung des Fettgehalts in Mayo führt zu einer Reduzierung der Kalorien. Makronährstoffe liefern eine bestimmte Anzahl von Kalorien pro Gramm. Für Kohlenhydrate und Proteine sind dies 4 Kalorien pro Gramm. Fett liefert jedoch mehr als das Doppelte dieser Menge bei 9 Kalorien pro Gramm. Aus diesem Grund reduzieren Sie beim Reduzieren von Fett auch die Kalorien.
Mit fettfreiem Mayo
Fettfreies Mayo kann mehr als nur Ihrem Lieblingssandwich Geschmack verleihen. Verwenden Sie es, um ein nahrhaftes und köstliches Salatdressing zuzubereiten, indem Sie es mit Senf und Gewürzen kombinieren. Ersetzen Sie Käse auf einem Eiersandwich durch fettfreies Mayo. Die Verwendung von fettfreiem Mayo anstelle eines dickeren Aufstrichs in jedem Lebensmittel hilft Ihnen dabei, Ihre Fett- und Kalorienaufnahme zu reduzieren.
