Desserts aus dem Supermarkt sind selten eine gesunde Wahl. Oft geschaffen, um Käufer absichtlich zum Kauf zu verführen, können sie selbst den gesündesten und diszipliniertesten Esser verführen. Wenn Sie eine Naschkatze haben, aber kein Dessert mit viel Fett essen möchten, minimieren Sie Ihre Versuchungen, indem Sie die fettarmen Optionen kennen.
Gefrorene Leckereien
Entscheiden Sie sich für gefrorenen Joghurt, der wenig Fett enthält. Viele Marken führen neben Vanille und Schokolade auch verschiedene andere Geschmacksrichtungen. Überprüfen Sie jedoch unbedingt die Nährwertkennzeichnungen, um festzustellen, ob der Zuckergehalt hoch ist oder ob der gefrorene Joghurt mit künstlichem Süßstoff hergestellt wurde. Gefrorene Obstriegel oder Schokoladenpuddingriegel sind zwei weitere gefrorene Optionen. Ein Riegel mit gefrorenem Obst enthält 80 Kalorien und weniger als 1 Gramm Fett, was ihn jeden Tag zu einem schuldfreien Dessert macht.
Calciumreiche Optionen
Joghurt ist kalorienarm, reich an Kalzium und enthält lebende Bakterienkulturen. Entscheiden Sie sich für griechischen Joghurt, der doppelt so viel Eiweiß und halb so viel Zucker enthält wie traditioneller Joghurt, wenn Sie die einfache Sorte kaufen. Vollfetter griechischer Joghurt kann 80 Prozent Ihres Tagesbedarfs an gesättigten Fettsäuren enthalten. Kaufen Sie also fettfreien oder fettarmen griechischen Joghurt. Pudding enthält wenig Eiweiß, versorgt Sie jedoch mit Kalzium und macht ein gesundes Dessert. Kaufen Sie fettarmen oder fettfreien Pudding oder kaufen Sie die Trockenmischung und machen Sie sie mit Magermilch.
Vernünftige Kuchen und Kekse
Im Lebensmittelgeschäft finden Sie fettarme Sorten von Kuchen und Keksen. Laut dem National Heart, Lung and Blood Institute sollten Sie Angel Food Cake, White Cake oder Lebkuchen anstelle von Chocolate Layer Cake, Pound Cake oder Yellow Layer Cakes wählen, um eine fettarme Alternative zu erhalten. Viele Dessertfirmen von Markenherstellern bieten fettarme oder fettfreie Kekse an. Ingwerschnaps und Feigenriegel haben von Natur aus weniger Fett, und Graham Cracker sind eine gute Alternative für Kekse. Wenn Sie Ihre Portionsgrößen nicht immer unter Kontrolle halten können, entscheiden Sie sich für Snackpackungen mit 100 Kalorien. Sie sind perfekt portioniert, haben eine stabile Haltbarkeit und erfordern keine Utensilien, was sie zu einem der einfachsten Desserts im Lebensmittelgeschäft macht, die Sie finden können.
Süßigkeit der Natur
Obst ist das Dessert der Natur. Es ist von Natur aus süß, saftig und voller gesundheitlicher Vorteile. Obst ist fett-, kalorien- und natriumarm und enthält kein Cholesterin, heißt es auf der USDA Myplate.gov-Website. Obst enthält auch Kalium, Ballaststoffe, Vitamin C und Folsäure. Diese Nährstoffe bieten Ihnen gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Aufrechterhaltung des Blutdrucks, der Förderung gesunder Zähne und des Zahnfleisches und der Senkung Ihres Risikos für hohen Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen. Kaufen Sie Obst in der Saison, um die Kosten niedrig zu halten. Wenn Sie wenig Zeit haben, schneiden Sie Obst und teilen Sie es zu Beginn der Woche in Portionen, damit Sie auf dem Weg zur Tür Snacks haben. Viele Lebensmittelgeschäfte bieten vorgeschnittene und in Scheiben geschnittene Früchte an, obwohl dies eine teurere Option ist.
