Während es schön wäre, das Fett nur aus Ihren Problembereichen zu verlieren, funktioniert Gewichtsverlust nicht so. Der Fettabbau kommt aus allen Bereichen Ihres Körpers, und das gilt auch für Ihre Brüste, da sie Fettgewebe enthalten. Wenn Sie eine erhebliche Menge an Gewicht verlieren, wird Ihre Brustgröße wahrscheinlich abnehmen. Wenn Sie Bedenken haben, wie sich Ihr Gewichtsverlust auf die Größe Ihrer Brüste auswirken könnte, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Die Anatomie Ihrer Brüste
Ihre Brüste bestehen aus Fettgewebe, Läppchen, Milchgängen, Muskeln und Haut, wobei Fett den größten Teil des Brustgewebes ausmacht. Tatsächlich ist die Menge an Fettgewebe in der Brust einer Frau zumindest teilweise für den Unterschied zwischen einer "A" -Tasse und einer "D" -Tasse verantwortlich. Brustfett ist subkutanes Fett, dh Fett direkt unter der Haut, das Sie einklemmen können, im Gegensatz zu viszeralem Fett, das sich hinter der Bauchdecke befindet, die Ihre inneren Organe umgibt. Der Unterschied ist wichtig, da beim Abnehmen das viszerale Fett in der Regel vor dem subkutanen Fett auftritt. Wenn Sie also viel Bauchfett haben, nimmt Ihre Brustgröße möglicherweise nicht so schnell ab wie Ihre Taillengröße.
Fettverteilung und Gewichtsverlust
Um Fett zu verlieren, müssen Sie ein negatives Kaloriengleichgewicht schaffen, indem Sie weniger essen, mehr trainieren oder beides. Wie und wo man Fett verliert, hängt nach Angaben des American College of Sports Medicine weitgehend von der Genetik ab. Ihr Erbgut bestimmt Ihre Fettverteilung. Einige Menschen tragen den größten Teil ihres Fettes im Oberkörper oder in der Bauchregion, die als Android- oder Apfelform bekannt ist, und andere tragen den größten Teil ihres Fettes im Unterkörper, der als Gynoid- oder Birnenform bekannt ist. Frauen neigen dazu, ihr Fett im unteren Teil ihres Körpers zu tragen. Laut einer 2012 in Adipositas veröffentlichten Studie ist es für Frauen schwierig, dieses untere Körperfett zu verlieren. Fettabbau kommt von überall her, aber meistens aus den Bereichen, in denen Sie mehr davon haben, einschließlich Ihrer Brüste. Wenn Sie also birnenförmig mit großen Brüsten sind, werden Sie eine dünnere Birne mit kleineren Brüsten.
Gewichtsverlust und Brustgröße
Wenn Sie überall Fett verlieren, nimmt Ihre Brustgröße ab. Laut einem 2012 im PLOS-Blog veröffentlichten Artikel besteht jedoch ein Zusammenhang zwischen großen Brüsten und viszeralem Bauchfett. Auch wenn Sie nicht begeistert von der Verringerung der Brustgröße sind, bietet der Verlust von überschüssigem Fett, insbesondere des Bauchfetts, gesundheitliche Vorteile, die über die Vorteile der Spaltung hinausgehen. Es reduziert Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und Brustkrebs. Feiern Sie Ihren Gewichtsverlust und Ihre Gesundheit mit neuen, kleineren Hosen und BHs.
Brustübungen und Brustumfang
Keine Übung wird helfen, Ihre alte Brustgröße nach Gewichtsverlust zurückzubringen. Das Trainieren des Brustbereichs, insbesondere des Brustmuskels oder der Brustmuskeln, kann jedoch zur Verbesserung der Unterstützung beitragen. Liegestütze erfordern keine spezielle Ausrüstung und können überall durchgeführt werden. Wenn Sie Zugang zu Gewichten haben, können Sie Langhantel-Bankdrücken oder Kurzhantel-Fliegen machen.
Laut dem Autor des Buches "Anatomie für Kraft- und Fitnesstraining für Frauen" kann eine gute Körperhaltung die Brustgröße zwar nicht verbessern, sie jedoch größer erscheinen lassen. Klimmzüge und Rückenverlängerungen an einem Stabilitätsball können helfen, Schultern und Rücken für eine bessere Haltung zu stärken. Wenn Sie gerade und hoch mit zurückgezogenen Schultern stehen, wirken Ihre Brüste voller.
Für Gesundheit und Ausgeglichenheit sollte ein gutes Muskelaufbauprogramm Übungen beinhalten, die alle Ihre Hauptmuskelgruppen trainieren, nicht nur diejenigen, die Ihren Busen beleben. Vergessen Sie nicht, Ihre Beine, Bauch, Arme und Po zu trainieren.
