Obwohl Donuts köstlich schmecken, möchten Sie sich vielleicht nicht verwöhnen lassen, wenn Sie über die Zeit nachdenken, die Sie im Fitnessstudio verbringen müssen, um die Kalorien zu verbrennen. Donuts enthalten zwischen 175 und 550 Kalorien pro Portion. Dies kann je nach Intensität Ihrer Trainingseinheit Stunden im Fitnessstudio bedeuten. Anstatt einen Donut zu essen, wählen Sie eine gesündere Snack-Option, die weniger Kalorien enthält.
Eigenschaften
Laut dem Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten enthält ein mittlerer Schokoladendonut 175 Kalorien. Ein mittelgroßer, mit Zucker oder Glasur überzogener Donut hat etwa 192 Kalorien. Wenn Sie an moderaten Übungen teilnehmen, benötigen Sie wahrscheinlich etwa 30 Minuten, um den Donut abzuarbeiten. Laut Harvard Health Publications verbrennen Sie bei einem Gewicht von 155 Pfund etwa 205 Kalorien, wenn Sie an 30 Minuten Aerobic mit geringen Auswirkungen teilnehmen.
Typen
Kettenrestaurants wie Dunkin Donuts und Krispy Kreme servieren verschiedene Arten von Donuts mit einer hohen Anzahl an Kalorien. Zum Beispiel enthält ein Schokoladen-Kokos-Kuchen-Donut von Dunkin Donuts satte 550 Kalorien. Der Caramel Kreme Crunch Donut von Krispy Kreme hat 390 Kalorien. Sie benötigen mindestens eine Stunde intensives Training, um diese kalorienreichen Optionen abzubrennen. Wenn Sie 155 Pfund wiegen, müssen Sie eine Stunde lang mit 5 Meilen pro Stunde joggen, um insgesamt 596 Kalorien zu verbrennen.
Bedeutung
Ihr aktuelles Gewicht und die Intensität Ihres Trainings beeinflussen, wie schnell Sie die Kalorien verbrennen. Wenn Sie zum Beispiel 155 Pfund wiegen, verbrennen Sie 446 Kalorien pro Stunde Schwimmrunden. Personen, die 185 Pfund wiegen. Verbrenne ungefähr 532 Kalorien pro Stunde Schwimmen.
Überlegungen
Anstatt sich einen Donut zu gönnen und zu essen, sollten Sie eine kalorienreduzierte Alternative in Betracht ziehen. Zum Beispiel enthält eine kleine Tüte mit Schokolade überzogene Brezeln ungefähr 130 Kalorien. Sie können auch Kekse oder Chips essen, die in Snackpackungen mit 100 Kalorien verkauft werden. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, dem Ziehen eines Donuts zu widerstehen, schneiden Sie den Donut in zwei Hälften oder essen Sie vier Donutlöcher oder weniger.
