Grüner Tee wird seit langem für seine gesundheitlichen Vorteile gelobt. Es hat sich gezeigt, dass das Trinken von grünem Tee den Gewichtsverlust fördert, indem es die Fettoxidation und einen erhöhten Energieaufwand fördert. Während das Trinken von grünem Tee mehrere Vorteile hat, sollten Sie sich der möglichen Nebenwirkungen bewusst sein, die mit dem übermäßigen Konsum von grünem Tee verbunden sind.
Koffein
Grüner Tee enthält durchschnittlich 30 bis 60 mg Koffein pro 6 bis 8 oz. Tasse. Dies ist weniger als die durchschnittlichen 100 mg Koffein, die in einer Tasse Kaffee enthalten sind. Grüner Tee wird in der Regel in größeren Mengen zur Gewichtsreduktion konsumiert. Das Trinken von mehr als fünf Tassen Tee pro Tag kann Ihre Koffeinaufnahme auf ein unsicheres Niveau erhöhen und Ihr Risiko für Schlaflosigkeit, Unruhe, Zittern und Magenverstimmung erhöhen.
Tannine
Tannine sind in grünem Tee enthaltene Verbindungen, die im Körper an Nicht-Häm-Eisen binden. Nicht hämisches Eisen ist die Art von Eisen, die in Pflanzen und mit Eisen angereicherten Lebensmitteln enthalten ist. Es wird im Körper nicht so leicht resorbiert wie Hämeisen, jedoch ist das meiste Eisen in der Nahrung in der Regel Nicht-Hämeisen. Der Teeexperte Lindsey "Vee" Goodwin von Vee Tea bemerkt, dass die Tannine in grünem Tee unlösliche Bindungen mit Eisen im Körper eingehen können, wodurch das Eisen unverdaulich wird. Laut Goodwin "beträgt die typische Abnahme der Eisenaufnahme bei einer Mahlzeit mit einer Tasse Tee in klinischen Studien ungefähr 30-60 Prozent." Dies beeinträchtigt die Eisenaufnahme, was zu einer Eisenmangelanämie führen kann. Eisenmangelanämie kann zu Schwächegefühlen, Atemnot, Reizbarkeit, Kopfschmerzen und unregelmäßigem Herzschlag führen.
EGCG
Epigallocatechingallat, bekannt als EGCG, ist eine Verbindung, die in grünem Tee vorkommt. Eine Studie der American Association of Cancer Research über die Antifolataktivität von Tee hat gezeigt, dass EGCG die Folatverwendung in Zellen stören kann. Folat wird benötigt, um DNA herzustellen und negative Veränderungen der DNA durch Krebs zu verhindern. Folat hilft auch, rote Blutkörperchen zu bilden, gegen Herzkrankheiten zu schützen und Anämie zu verhindern. Es ist wichtig, auf die Aufnahme von grünem Tee zu achten, um Folatmangel zu vermeiden. Laut den weltweit gesündesten Lebensmitteln liefert eine Tasse grüner Tee 20 bis 35 mg EGCG. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine sichere Aufnahmemenge für Sie und Ihre speziellen Ernährungsbedürfnisse zu ermitteln.
Austrocknung
Grüner Tee ist ein natürliches Diuretikum, was bedeutet, dass Ihr Körper Wasser verliert. Wenn Sie übermäßig viel grünen Tee trinken (mehr als fünf Tassen pro Tag), kann dies zu übermäßigem Wasserlassen führen, was zu Dehydrierung und Elektrolytstörungen führt. Dehydration kann auch Kopfschmerzen, Lethargie, veränderte Herzfrequenz und Schock verursachen.
Medikamenten-Interaktion
Laut dem Medical Center der University of Maryland kann grüner Tee die Absorption und Wirkung bestimmter Medikamente beeinträchtigen. Dies kann die Wirkung von Medikamenten verringern oder verstärken, die Ihre Gesundheit gefährden könnten. Einige Medikamente, die betroffen sein könnten, umfassen MAOI-Hemmer, Lithium, Adenosin und Blutverdünner. Besprechen Sie Ihre Aufnahme von grünem Tee mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie die Medikamente, die Sie einnehmen, nicht beeinträchtigen.
