Die Ernährung beeinflusst die Libido auf vielfältige Weise. Einige der Effekte sind einfach zu verstehen. Genug zu essen gibt die Energie, sexuell zu funktionieren. Zu viel zu essen kann das Verlangen töten. Die Ernährung beeinflusst aber auch die sexuelle Reaktion auf verschiedene, weniger bekannte Arten, darunter die Hormonproduktion, die Durchblutung, die Schmierung und andere Symptome der Erregung. Wenn Sie nur beobachten, was Sie essen, können Sie einen Unterschied in der sexuellen Reaktion feststellen.
Symptome von Erregung
Würzige Speisen können Ihren Sexualtrieb steigern, da sie dieselben Symptome wie Erregung verursachen, wie z. B. Schwitzen, erhöhte Herzfrequenz und rot werdende Wangen. Laut der Beraterin für Frauengesundheit, Yvonne K. Fulbright, Ph. D., die von MSNBC berichtet wurde, glauben die Menschen, dass ihr Partner derjenige ist, der diese Symptome verursacht und im Gegenzug eine erhöhte Libido hat.
Schmierung
Soja ist sowohl für Männer als auch für Frauen von Vorteil, da es der Prostata und der Vaginalschmierung hilft. Soja enthält Isoflavone, pflanzliche Verbindungen, die den Östrogenspiegel beeinflussen. Andere Lebensmittel, die diese Verbindungen enthalten, sind laut WomentoWomen.com "Hülsenfrüchte, Nüsse, Äpfel, Sellerie, Kirschen und Leinsamen".
Hormonproduktion
Andere Lebensmittel können die Libido steigern, indem sie die Hormonproduktion unterstützen. "Gute" Fette tragen zur Produktion von Östrogen und Testosteron bei. "Gute" Fette sind laut der American Heart Association in "Lachs, Forelle, Hering, Avocados, Oliven, Walnüssen und flüssigen Pflanzenölen" enthalten. Lachs und Makrele sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die auch die Hormonproduktion unterstützen. Vollkornprodukte erhöhen Testosteron. Austern sind ein Aphrodisiakum, weil sie bei der Produktion der Hormone Testosteron und Dopamin helfen.
Blutkreislauf
Einige Lebensmittel, darunter Chilischoten, Ingwer, Knoblauch und Avocados, können die Durchblutung der Genitalien erhöhen. Dunkle Schokolade kann auch von Vorteil sein. Menschen, die jeden Tag einen oder mehrere Würfel dunkler Schokolade essen, haben eine höhere Libido als Menschen, die dies laut dem Journal of Sexual Medicine von MSNBC nicht tun. Das Essen von mehr Obst und Gemüse kann auch die Durchblutung steigern.
Abnehmende Libido
Auf der anderen Seite können einige Lebensmittel die Libido verringern. Laut Forbes Magazine kann zu viel gesättigtes Fett den Blutfluss in die Genitalregion aufgrund verstopfter Arterien verringern. Alkohol kann auch die sexuelle Reaktion verringern. Fettarme Diäten können den gleichen Effekt haben.
Fettleibigkeit und Libido
Laut einer Studie der Duke University, die in den US News and World Report zitiert wird, ist die Wahrscheinlichkeit, dass übergewichtige Menschen mit der Qualität ihres Sexuallebens unzufrieden sind, 25-mal höher. Abnehmen "führt zu einer Erhöhung des Testosterons und damit zu einer Erhöhung der sexuellen Funktion", so Dr. Ridwan Shabsigh, Direktor des New Yorker Zentrums für menschliche Sexualität, zitiert im Forbes Magazine.
