Ballaststoffe sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung. Einige Lebensmittel, wie z. B. Fibre One-Riegel, enthalten zusätzliche Ballaststoffe, damit Sie alle Ballaststoffe erhalten, die Sie zur Erhaltung der Gesundheit Ihres Verdauungstrakts benötigen. Einige Menschen können jedoch als Folge der Faser in diesen Stäben Gas entwickeln.
Fiber One Bar Faserinhalt
Faser-1-Riegel enthalten 9 g Ballaststoffe in jeder Portion, obwohl das Etikett keine Informationen über die Mengen an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen enthält. Ein Teil der Faser in der Bar stammt aus ganzem Hafer. Zusätzliche Ballaststoffe kommen in Form von Zichorienwurzeln vor, die für ihr Inulin, eine Art lösliche Ballaststoffe, geerntet werden können.
Wie Ballaststoffe Ihren Verdauungstrakt beeinflussen
Ballaststoffe können Gas verursachen, weil sie durch Ihren Körper gelangen. Obwohl Ballaststoffe ein Kohlenhydrat sind, enthält Ihr Verdauungstrakt nicht die Enzyme, die zum Abbau erforderlich sind, was bedeutet, dass sie nicht von Ihrem Darm aufgenommen werden können. Diese Faser verleiht Ihrem Stuhl mehr Volumen. Die Bakterien in Ihrem Darm können jedoch Ballaststoffe abbauen und durch diesen Kohlenhydratstoffwechsel Gas produzieren.
Besondere Rolle von Inulin
Einer der Gründe, warum Fibre One-Riegel Ihnen Gas geben können, ist ihr Hauptbestandteil - die Zichorienwurzel - die reich an Inulin ist. Inulin wird oft als Faserzusatz verwendet, da es leicht süßlich ist und Lebensmitteln Textur und Geschmack verleiht. Laut dem "British Journal of Nutrition" wird Inulin auch leichter als Nahrung für Darmbakterien verwendet als andere Arten von Ballaststoffen, was es ihnen erleichtert, Gas zu produzieren.
Lösungen
Obwohl das durch den Verzehr von Fibre One-Riegeln entstehende Gas medizinisch nicht gefährlich ist, kann es zu erheblichen Beschwerden und Verlegenheiten führen. Eine Möglichkeit, diese Gasproduktion zu minimieren, besteht darin, die Ballaststoffaufnahme schrittweise zu erhöhen, da dies Ihrem Verdauungstrakt Zeit gibt, sich an die zusätzliche Ballaststoffe anzupassen. Wenn ein Riegel Gas gibt, kann ein Beginn mit jeweils einem halben Riegel Ihre Symptome lindern, und Sie können nach und nach mehr und mehr von dem Produkt essen. Möglicherweise möchten Sie auch zu einer anderen Art von Riegel ohne Inulin oder Zichorienwurzel wechseln, da Inulin leicht von Darmbakterien abgebaut werden kann.
