"Eine Reise von tausend Meilen beginnt mit einem einzigen Schritt", sagt ein chinesisches Sprichwort, das der Vorsitzende Mao zitiert. Wenn Sie wissen, welche Kalorien in einem einzigen Schritt verbraucht werden, können Sie die Anzeige des Schrittzählers in ein Maß für Ihre Gesamtaktivität umwandeln.
Auswirkungen
Sie werden eine Kalorie pro 20 Schritte verbrennen, heißt es auf der Website von Shape Up America !, einer gemeinnützigen Organisation, die versucht, Fettleibigkeit zu bekämpfen, indem sie ausgiebiges Gehen fördert. Gestalte Amerika! spricht sich dafür aus, 10.000 Schritte pro Tag zu unternehmen, um 500 Kalorien zu verbrennen, was einem Pfund Fett im Laufe einer Woche entspricht.
Überlegungen
Funktionsreiche Schrittzähler liefern eine Schätzung des Kalorienverbrauchs sowie die Anzahl der zurückgelegten Schritte und die zurückgelegte Entfernung. Einige verwenden sogar GPS, um diese Zahlen zu berechnen. Der tatsächliche Kalorienverbrauch hängt davon ab, ob Sie auf ebenem Boden und Boden gehen oder Hügel und abwechslungsreiches Gelände bedecken.
Leistungen
Verwenden Sie einen Schrittzähler, um das Aktivitätsniveau Ihrer Grundlinie aufzuzeichnen. Das McKinley Health Center an der Universität von Illinois in Urbana-Champaign gibt an, dass 2.500 Schritte oder weniger pro Tag sehr inaktiv sind, bis zu 5.000 Schritte inaktiv sind, 5.000 bis 7.500 Schritte mäßig aktiv sind, 7.501 bis 10.000 Schritte aktiv sind und mehr als 10.000 ist sehr aktiv. Um Ihren Kalorienverbrauch zu verbessern, versuchen Sie, jeden Tag 2.000 Schritte, das entspricht einer Meile Entfernung, und 100 Kalorien Energieverbrauch hinzuzufügen, sobald Sie die Grundanzahl der Schritte gefunden haben.
