Uterusmyome können Ihr Leben erschweren und Symptome wie Schmerzen, schwere Perioden und Beckenkrämpfe verursachen. Rund jede fünfte Frau entwickelt im gebärfähigen Alter Uterusmyome, eine Art nicht krebsartigen Tumors, sagt Medline Plus. Es gibt nicht viele klinische Beweise, die die Idee stützen, dass Yoga, eine Art Geist-Körper-Übung, Ihre Myome schrumpfen lassen kann. In seinem Buch "Integrative Medizin" sagt Dr. David Rakel, dass Körperbewusstseinsübungen dazu beitragen können, das Wachstum und die Symptome von Myomen zu reduzieren. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Yoga-Praxis beginnen.
Mach den Twist
Es gibt keine Hinweise darauf, dass eine verdrehte Yoga-Haltung Ihre Myome schrumpfen lässt, aber sie können dazu beitragen, Beschwerden zu lindern, da sie den Bauchbereich öffnen und die untere Wirbelsäule massieren, zwei Bereiche, die bei Frauen mit Uterusmyomen häufig Probleme bereiten. In einem Artikel für das Yoga Journal schlägt der zertifizierte Iyengar-Yogalehrer Jaki Nett vor, Bharadvajasana oder Bharadvaja's Twist und Parivrtta Janu Sirsasana oder Revolved Head-to-Knee Pos zu probieren, um Ihren Bauch zu öffnen.
Unterstütze dich
Wenn Myome groß und äußerst unangenehm werden, müssen Sie möglicherweise Ihre Yoga-Praxis nach Bedarf ändern. Nett rät den Praktizierenden, unterstützte Körperhaltungen wie Supta Virasana oder die liegende Heldenhaltung, Supta Baddha Konasana oder die liegende gebundene Winkelhaltung und Salamba Setu Bandha Sarvangasana oder die unterstützte Brückenhaltung einzuschließen. Verwenden Sie während des Yoga-Trainings Stützen wie Kissen, Decken oder Blöcke unter Ihrem Gesäß und dem unteren Rücken, um die Körperhaltung zu verbessern und Unbehagen zu lindern.
Nutze deine Vorstellungskraft
Myome sind ein Zustand, der üblicherweise mit dem zweiten Chakra verbunden ist, einem Energiezentrum, das mit Kraft, körperlicher Sicherheit und Sexualität verbunden ist. Östliche Ärzte glauben, dass sich das zweite Chakra in Ihrem Unterbauch befindet. Die Kombination bestimmter Yoga-Stellungen mit Visualisierungsübungen, die sich auf das zweite Chakra konzentrieren, kann den Uterusmyomen Vorteile bringen. Laut Dr. Jeff Migdow in einem Artikel für das Kripalu Center konnten einige Frauen sogar Operationen an Myomen vermeiden, indem sie Yoga-Stellungen und Visualisierung kombinierten. Er schlägt vor, Posen wie den Fünfzackigen Stern oder den Frosch zu üben und gleichzeitig die Heilungsenergie zu visualisieren, die in Ihren Bauch fließt und Ihre Myome schrumpft.
Atme einfach
Yoga-Atemübungen oder Pranayama können für Uterusmyome ähnliche Vorteile bringen wie Visualisierungsübungen. Laut der Apothekerin und Expertin für Komplementärmedizin, Sherry Torkos, in ihrem Buch "The Canadian Encyclopedia of Natural Medicine" helfen Techniken zur Stressbewältigung, wie das Atmen, die hormonellen Veränderungen zu reduzieren, die die Myomsymptome verschlimmern können. Während es zahlreiche Formen von Pranayama gibt, können Atemübungen, die sich auf langsames, tiefes Atmen konzentrieren, Ihnen helfen, übermäßigen Stress zu kontrollieren. Die Reduzierung von Stress hilft auch, das zirkulierende Östrogen zu reduzieren - das Haupthormon, auf dem Myome gedeihen - und unterstützt die ordnungsgemäße Leberfunktion, die hilft, Östrogen zu entgiften.
