Als Joseph Pilates seine Übungsmethode entwickelte, wurde er von Gymnastik, Yoga, Kampfkunst, Boxen, Bodybuilding und Tauchen sowie östlichen und westlichen Philosophien beeinflusst. Pilates glaubte, dass ein gesunder Körper der normale - nicht der außergewöhnliche - Zustand sein sollte und dass "körperliche Fitness die erste Voraussetzung für Glück ist". Unabhängig davon, ob Sie auf der Matte oder auf den verschiedenen Geräten trainieren, ist die richtige Kleidung von Kopf bis Fuß für Ihr Pilates-Training von größter Bedeutung.
Form und Ausrichtung
Alle Pilates-Übungen basieren auf den Prinzipien präziser Bewegung, Kontrolle und korrekter Muskelaktivierung. Deshalb ist es am besten, Pilates unter der Anleitung und dem wachsamen Auge eines zertifizierten Trainers zu üben. Die richtige Form und Ausrichtung jedes Körperteils sind wichtige Bestandteile jeder Bewegung. Die Instruktoren führen und korrigieren die Position von Wirbelsäule, Kopf, Schulter, Becken, Gliedmaßen und Extremitäten. Bei vielen Übungen kann eine falsche Fußausrichtung zu Haltungsstörungen führen, die zu einem Ausgleich des Bewegungsapparates im gesamten Körper führen. Die Achillessehne eines neutral ausgerichteten Fußes steht senkrecht zum Boden. Nackte Füße ermöglichen den Ausbildern einen freien Blick auf die Fußausrichtung.
Gerätearbeit
Wenn Sie auf der Matte ohne Schuhe unterwegs sind, können Sie Ihre Füße und Knöchel vollständig artikulieren und den Trainern von Grund auf ein visuelles Bild Ihrer Ausrichtung geben. Die Bewegung in Pilates beinhaltet den Fluss, so dass es nicht ungewöhnlich ist, dass sich Ihre Füße in einer neutralen Position befinden. plantarflexed oder spitze Zehen; oder dorsalflexiert - Zehen in Richtung Schienbein gezogen - eine einzige Übung. Die Notwendigkeit, Ihre Füße frei bewegen zu können, wird beim Universalreformer, einem der am häufigsten verwendeten Geräte, noch deutlicher. Footwork ist eine grundlegende Apparat-Übungsserie, die viele Trainer mit ihren Kunden üben, während sie sich auf dem Reformer aufwärmen. Die Beinarbeit konzentriert sich auf die Ausrichtung von Becken, Wirbelsäule, Bein und Fuß.
Schuhoptionen
Obwohl nackte Füße sowohl für die Mattenarbeit als auch für das Gerätetraining die Norm sind, kann es Situationen geben, in denen Sie Ihre Füße lieber bedecken möchten. In kälteren Klimazonen kann es beispielsweise unangenehm sein, in den Wintermonaten barfuß zu trainieren, insbesondere in einem zugigen Studio. Einige Praktizierende ziehen es aus Gründen der persönlichen Hygiene vor, ihre Füße zu bedecken. Socken, die speziell für Pilates oder Yoga hergestellt wurden, sind der ideale Weg, um sich zu verstecken, da sie die Fußbewegung nicht behindern. Diese Socken treffen direkt unter dem Knöchel, sodass Ihr Ausbilder Ihre Ausrichtung überprüfen kann, und sind für besseren Halt gummiert. Die Hersteller stellen auch Pilates-Schuhe her, deren Profil den Socken ähnelt, die jedoch aus weichem, biegsamem Leder bestehen.
Überlegungen
Sie müssen nicht unbedingt ein Paar Socken oder ein teures Paar Pilates-Schuhe anziehen, um sich in Bezug auf die Hygiene nackter Füße in einer Gruppenmattenklasse oder auf einem Gerät ein wenig sicher zu sein. Tragen Sie Ihre Schuhe zum und vom Unterricht und bringen Sie Ihre eigene Matte mit. Da Pilates-Geräte teuer sind und eine fachkundige Anleitung erfordern, kümmern sich die meisten Trainer und Einrichtungen gut darum. Dies beinhaltet normalerweise die Reinigung mit Desinfektionstüchern zwischen den Kunden. Wenn das Studio-Personal, in dem Sie trainieren, die Ausrüstung nicht abwischt, bitten Sie jemanden, dies vor Ihrer Trainingseinheit zu tun.
