Die Erkältung ist eine häufige Erkrankung, die Menschen oft unglücklich macht. In den USA leiden jedes Jahr mehr als eine Milliarde Erkältungen, darunter Niesen, laufende Nasen, Husten oder Kopfschmerzen.
Während es keine Heilung für die Erkältung gibt, können hohe Dosen von Vitamin C helfen, die Dauer einer Erkältung zu begrenzen. Das Trinken von Säften mit hohem Vitamin C-Gehalt kann auch hilfreich sein, wenn Sie einen niedrigen Vitaminspiegel haben. Die Wirksamkeit von Vitamin C bei Erkältungen ist jedoch von Person zu Person unterschiedlich.
Trinkgeld
Das Trinken von Saft bei Erkältungen kann Ihnen helfen, hydratisiert zu bleiben und Halsschmerzen zu lindern. Um Ihrem Körper bei der Bekämpfung von Erkältungen zu helfen, sollten Sie Vitamin C-reiche Säfte wie Orangensaft, Grapefruitsaft und Tomatensaft verwenden.
Orangensaft für zusätzliches Vitamin C.
Orangensaft ist eine gute Quelle für Vitamin C und da er Ihr Immunsystem unterstützt, ist er möglicherweise bei Erkältungen hilfreich.
Eine 1-Tasse-Portion rohen Orangensaft enthält 124 Milligramm Vitamin C, was mehr als 100 Prozent der empfohlenen Nahrungsaufnahme für das Vitamin entspricht. Vitamin C ist auch ein natürliches Antioxidans, das die Zellen Ihres Körpers vor Beschädigung oder Tod schützt.
Rosa oder weißer Grapefruitsaft
Grapefruitsaft ist wie Orangensaft eine Vitamin C-Quelle, obwohl er nicht so viel Vitamin C enthält wie Orangensaft. Es gibt zwei Arten von Grapefruitsaft: rosa und weiß.
Eine 1-Tasse-Portion rosa Grapefruitsaft enthält 94 Milligramm Vitamin C pro Portion, während der weiße Grapefruitsaft 87 Milligramm Vitamin C pro Tasse enthält. Dies liefert über 100 Prozent des RDI von Vitamin C für Erwachsene und schwangere Frauen - aber nicht für stillende Frauen - die 120 Milligramm benötigen.
Natriumarmer Tomatensaft
Tomatensaft ist im Gegensatz zu Grapefruit- oder Orangensaft kein Saft, den Sie leicht zu Hause herstellen können. Wenn Sie Tomatensaft in Dosen kaufen, wählen Sie einen ohne Salzzusatz, um die Menge an Natrium zu reduzieren, die Sie aufnehmen.
Eine 1-Tasse-Portion Tomatensaft enthält 170 Milligramm Vitamin C und ist damit eine bessere Quelle für den kalt bekämpfenden Nährstoff als Orangen- oder Grapefruitsaft. Tomatensaft enthält auch etwas Vitamin A, das als natürliches Antioxidans auch enthalten sein kann Bieten Sie Ihrem Körper während einer Erkältung Immununterstützung.
Zitronensaft für Geschmack
Zitronensaft ist ein weiterer Zitronensaft, der eine gute Quelle für Vitamin C darstellt. Da er jedoch saurer schmeckt als Grapefruit- oder Orangensaft, ist es am besten, ihn mit Wasser verdünnt zu trinken oder mit anderen süßeren Säften zu mischen.
Eine 1-Tasse-Portion Zitronensaft enthält etwas mehr als 94 Milligramm Vitamin C. Dies liefert ungefähr so viel Vitamin C pro Portion wie Grapefruitsaft, obwohl Sie dem Saft mindestens 1 Tasse Wasser hinzufügen müssen, bevor Sie können Trink es. Aber das zusätzliche Wasser mit dem Saft kann Ihnen auch helfen, hydratisiert zu bleiben.
