Natrium bildet zusammen mit Kalium und Chlorid die Hauptelektrolyte im Körper. Jeder dieser wichtigen Nährstoffe wird für eine normale Körperfunktion benötigt. Natrium in Form von Salz ist in der menschlichen Ernährung reichlich vorhanden und eine übermäßige Aufnahme führt häufig zu hohem Blutdruck. Glücklicherweise gibt es eine umgekehrte Beziehung zwischen Kalium und Natrium, die Sie verwenden können, um das Natrium in Ihrem Körper zu reduzieren. Wenn der Kaliumspiegel steigt, sinkt der Natriumspiegel und umgekehrt. Durch den Verzehr von kaliumreichen Lebensmitteln oder Kaliumpräparaten können Sie dazu beitragen, einen Teil des überschüssigen Natriums aus Ihrem Körper zu entfernen.
Hohe Salzaufnahme
Laut der American Heart Association essen etwa 98 Prozent der Amerikaner doppelt so viel Natrium wie empfohlen, wobei ein Großteil davon aus verarbeiteten Lebensmitteln stammt. Diese übermäßige Natriumaufnahme führt zu hohem Blutdruck, was das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle erhöht. Indem Sie Ihre tägliche Natriumaufnahme unter 1500 mg pro Tag halten, können Sie die Belastung Ihres Herzens verringern. Kalium kann nicht nur Ihr Natrium beobachten, sondern auch als mächtige Waffe zur Reduzierung des Natriumspiegels dienen.
Kalium wirkt Natrium entgegen
Wenn Sie mehr Kalium konsumieren, scheidet Ihr Körper Natrium auf natürliche Weise über den Urin aus. Darüber hinaus kann Kalium helfen, den Blutdruck zu senken, indem es den Wänden der Blutgefäße hilft, sich zu entspannen. Kaliumreiche Diäten sind herzgesund und fördern die allgemeine Gesundheit. Die American Heart Association empfiehlt Erwachsenen die Einnahme von 4700 Milligramm Kalium pro Tag. Rachel K. Johnson, Ph.D., MPH, RD, sagte der American Heart Association, dass eine kaliumreiche Diät zwar nützlich sein kann, um die Natriummenge in Ihrem Körper zu senken, aber immer noch keine Entschuldigung ist, übermäßige Mengen Natrium zu konsumieren.
Kaliumreiche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel
Um Natrium aus Ihrem Körper zu entfernen, essen Sie mehr kaliumreiches Obst und Gemüse wie Süßkartoffeln, Erbsen, Bananen, Pilze, Spinat, Gemüse, Tomaten, Orangen, Limabohnen, Pflaumen, Aprikosen, Kiwi, Melone, Kartoffeln, Winterkürbis, Brokkoli und Rosinen. Alle roten Fleisch-, Hühner-, Fisch-, Milch-, Joghurt- und Nussprodukte sind ebenfalls gute Kaliumquellen. Kaliumpräparate werden auch verwendet, um den Kaliumspiegel im Körper zu erhöhen. Das NYU Langone Medical Center stellt fest, dass Kaliumpräparate am effektivsten für diejenigen sind, die zu viel Salz konsumieren.
Sicherheitsaspekte
Kaliumpräparate sind normalerweise sicher, wenn sie in der richtigen Dosis eingenommen werden. Personen mit Nierenerkrankungen können jedoch Probleme haben, zusätzliches Kalium aus dem Körper zu entfernen. Darüber hinaus beeinflusst Kalium den Flüssigkeitsspiegel im Körper. Deshalb ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Kaliumpräparate einnehmen, wenn Sie unter einer Krankheit leiden.
