Haben Sie kürzlich Blut gespendet, starke Menstruationsblutungen oder anhaltenden Blutverlust aufgrund von Verletzungen oder Operationen erlebt? In diesem Fall müssen Sie Ihre Blutversorgung wieder aufbauen, um sicherzustellen, dass alle Zellen in Ihrem Körper ausreichend lebenserhaltende Nährstoffe erhalten. Andernfalls kann es zu einer als Anämie bekannten Erkrankung kommen, die teilweise durch eine Diät behoben werden kann.
Anämie durch übermäßige Blutung
Laut dem American College of Physicians lautet die technische Definition von Anämie "verminderte Masse roter Blutkörperchen". Die Weltgesundheitsorganisation diagnostiziert Anämie anhand Ihres Hämoglobinspiegels (Gramm / Deziliter), einem sauerstofftragenden Protein in roten Blutkörperchen. Die für eine Anämiediagnose erforderlichen Hämoglobinwerte sind:
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Männer
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weniger als 13, 0 Gramm / Deziliter
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Frauen
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weniger als 12, 0 Gramm / Deziliter
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Schwangere Frau
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weniger als 11, 0 Gramm / Deziliter
Eine Anämie aufgrund übermäßiger Blutungen, die häufigste Ursache für eine Anämie, ist das Ergebnis des Verlusts roter Blutkörperchen, der die Produktion neuer roter Blutkörperchen übertrifft. Daher muss nicht nur der Anämie, sondern auch dem Blutverlust besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden.
Blutverlustsymptome
Laut Dr. Evan M. Braunstein, einem Hämatologen der Johns Hopkins School of Medicine, hängen die Symptome des Blutverlusts von der Menge und Geschwindigkeit des Blutverlusts ab, die normalerweise als akut oder chronisch eingestuft werden. Akuter Blutverlust, der weniger als mehrere Stunden dauert, kann tödlich sein, wenn nur ein Drittel des Blutvolumens verloren geht, und kann beim Stehen Schwindel verursachen, ein häufiges Symptom. Chronischer Blutverlust, der Wochen oder länger dauert, kann nur zu Müdigkeit oder keinen Symptomen führen, wenn bis zu zwei Drittel des Blutvolumens verloren gehen.
Zusätzliche Blutverlustsymptome hängen vom Ort der Blutung ab. Blutungen aus dem oberen Magen-Darm-Trakt können schwarzen, teerigen Stuhl verursachen, und Blutungen aus dem Harnsystem können roten oder braunen Urin verursachen. Im Allgemeinen können Anämiesymptome dazu führen, dass Sie sich müde, kalt, schwindelig und gereizt fühlen und Kopfschmerzen oder Atemnot auftreten.
Blut nach Blutverlust aufbauen
Akuter Blutverlust ist ein medizinischer Notfall, der sofortige Aufmerksamkeit erfordert, und sowohl akuter als auch chronischer Blutverlust erfordern eine klinische Überwachung. Die Blutungsquelle muss gestoppt werden. Bei schnellem Blutverlust können intravenöse Flüssigkeiten und eine Bluttransfusion erforderlich sein. Bei chronischem Blutverlust kann der Körper seine eigene Blutversorgung wieder aufbauen, ohne dass eine Transfusion erforderlich ist. Dies ist häufig nach einer Blutspende der Fall.
Um das Blut für die Wiederherstellung des Blutverlusts wieder aufzubauen, schlägt das Amerikanische Rote Kreuz vor, zusätzlich vier Gläser (je 8 Unzen) alkoholfreie Flüssigkeiten zu trinken und gesunde Mahlzeiten mit eisenreichen Lebensmitteln zu sich zu nehmen. Dieser Flüssigkeitsverbrauch kommt zu der normalen Nahrungsaufnahme hinzu, die laut Medline Plus für Erwachsene zwischen 2, 7 und 3, 7 Liter Wasser pro Tag beträgt, obwohl die individuellen Bedürfnisse von Gewicht, Alter und Aktivität abhängen Niveau, sowie alle bestehenden Erkrankungen. Es gibt keine spezifischen Empfehlungen für die Menge des zu trinkenden Wassers.
Lebensmittel zum Wiederaufbau der Blutversorgung
Neben einer gesunden Ernährung mit einer ausreichenden Aufnahme von Flüssigkeiten, Elektrolyten und Makronährstoffen sind Mikronährstoffe wie Eisen und B-Vitamine, einschließlich B2, Folsäure (B9) und Riboflavin (B6), für den Wiederaufbau der Körperversorgung mit Rot unerlässlich Blutzellen. Um die Produktion roter Blutkörperchen zu steigern, empfehlen die National Institutes of Health (NIH):
- Essen von Lebensmitteln, die reich an Eisen und B-Vitaminen sind, wie rotes Fleisch (insbesondere Rindfleisch und Leber), Geflügel, Fisch, Bohnen, Tofu, dunkelgrünes Blattgemüse sowie mit Eisen angereichertes Getreide und Brot.
- Essen Sie Obst und Gemüse, das reich an Vitamin C ist, wie Orangen und Zitronen, um die Eisenaufnahme zu unterstützen.
- Konsultation eines Arztes über Eisenpräparate.
- Sie werden jedes oder jedes zweite Jahr überprüft, wenn Sie eine Frau im gebärfähigen Alter sind, die schwere Menstruationsperioden oder eine frühere Diagnose einer Anämie hat.
Ergänzung mit Eisen
Das NIH gibt an, dass nach neuen Studien niedrig dosierte Multivitamine oder rezeptfreie Eisenpräparate (18 bis 27 Milligramm) genauso wirksam sind wie höher dosiertes verschreibungspflichtiges Eisen (38 bis 65 Milligramm elementares Eisen), wenn sie 60 Tage lang eingenommen werden das vom Blutverlust abgereicherte Eisen wieder aufzufüllen, das mit weniger Nebenwirkungen verbunden ist.
Das NIH empfiehlt auch Eisengluconat gegenüber Eisensulfat, da weniger Nebenwirkungen auftreten. Eisenpräparate können Verstopfung verursachen und können zusammen mit Vitamin C-reichen Getränken wie Orangensaft eingenommen werden, um diese Nebenwirkung durch Erhöhung der Eisenaufnahme im Darm zu begrenzen.
