Verursacht Koffein Jitters, Angstzustände oder Kopfschmerzen? Kaffee ist nicht der einzige Schuldige - das Koffein in einem Teebeutel kann ähnliche Wirkungen haben. Dieses Stimulans kommt auf natürliche Weise in den meisten Teesorten vor, insbesondere in Teesorten aus der Pflanze Camellia sinensis .
Trinkgeld
Die Menge an Koffein in einem Teebeutel hängt von der Art des Tees ab. Kräutertee enthält wenig oder gar kein Koffein, während schwarzer oder grüner Tee 30 bis 50 Milligramm Koffein pro Tasse enthält.
Koffein in Tee gegen Kaffee
Tausende auf dem Markt erhältliche Produkte enthalten Koffein in der einen oder anderen Form. Tee, Kaffee, Schokolade und Energy-Drinks sind nur einige davon. Tatsächlich ist Koffein das weltweit am häufigsten verwendete Stimulans. Dies geht aus einem Bericht hervor, der im Mai 2017 in der Fachzeitschrift Frontiers in Psychiatry veröffentlicht wurde . Es steigert nicht nur Ihre Energie und Ausdauer, sondern auch Kognition, Gedächtnis und Wachsamkeit.
Kaffee und Tee sind die Hauptquellen für Koffein für die meisten Erwachsenen, wie in der obigen Bewertung erwähnt. Kinder erhalten ungefähr 50 Milligramm Koffein pro Tag aus Schokolade und anderen Süßigkeiten. Die empfohlene Höchstdosis beträgt 400 Milligramm pro Tag für Erwachsene, 100 Milligramm für Jugendliche und 2, 5 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag für Kinder. Einige Menschen sind jedoch sehr empfindlich gegenüber Koffein und können bei viel niedrigeren Konzentrationen nachteilige Auswirkungen haben.
Espresso liefert 47 bis 64 Milligramm Koffein pro Portion (1 Unze), während Instantkaffee ungefähr 63 Milligramm dieses Stimulans enthält. Überraschenderweise enthält Decaf-Kaffee auch eine kleine Menge Koffein - ebenso wie Decaf-Schwarztee (2 bis 5 Milligramm pro Tasse).
Laut FDA enthält jede Tasse grünen oder schwarzen Tee 30 bis 50 Milligramm dieser Verbindung. Im Allgemeinen entspricht ein Teebeutel etwa 2 Gramm - das reicht für eine Tasse Tee. Kräutertee hingegen enthält je nach Pflanzenart wenig oder gar kein Koffein. Hibiskus-Tee zum Beispiel ist koffeinfrei.
Enthält Eistee Koffein?
Grüne, schwarze, weiße und Oolong-Tees stammen alle aus der Pflanze Camellia sinensis und enthalten Koffein in unterschiedlichen Mengen. Eine Tasse Oolong-Tee enthält beispielsweise etwa 38 Gramm Koffein. Daher enthalten die gefrorenen Versionen dieser Getränke genauso viel Koffein wie heißer Tee.
Abgefüllter Eistee ist eine andere Geschichte. Einige Marken haben Koffein für mehr Energie und mentalen Fokus hinzugefügt, während andere mit koffeinfreiem Tee hergestellt werden. In den meisten Geschäften finden Sie auch entkoffeinierten Tee. Diese Getränke enthalten jedoch oft viel Zucker, künstliche Aromen und andere Zusatzstoffe, die Ihre Gesundheit schädigen können.
Der Gehalt an Koffein in Lipton-Eistee hängt beispielsweise davon ab, welche Sorte Sie wählen. Lipton Mango Iced Herbal Tea ist koffeinfrei. Gleiches gilt für den Strawberry Watermelon Iced Herbal Tea.
Lipton Black Diet Eistee Pfirsich, der aus schwarzem Tee hergestellt wird, enthält 20 Milligramm Koffein pro Flasche (16, 9 Unzen). Ebenso enthalten alle Eistees des Unternehmens, die schwarzen, grünen oder weißen Tee enthalten, dieses Stimulans.
Egal, ob Sie sich für heißen oder Eistee entscheiden, in einem Teebeutel steckt weniger Koffein als in einer Tasse Kaffee. Wenn Sie aus irgendeinem Grund versuchen, Stimulanzien einzusparen, entscheiden Sie sich für Kräutertees.
Diese Getränke sind mit Antioxidantien gefüllt, die Entzündungen und oxidativen Stress bekämpfen. Dies geht aus einem Bericht hervor, der im Oktober 2018 im Journal of Traditional and Complementary Medicine veröffentlicht wurde .
