Influenza ist eine häufige Erkrankung, die hoch ansteckend ist. Die Grippe tritt auf, wenn ein Virus in Ihre Atemwege eindringt und Sie ungefähr zwei Wochen lang befällt. Die richtige Ernährung während eines Grippeanfalls kann dazu beitragen, die Schwere und Dauer der Krankheit zu begrenzen, wodurch verhindert wird, dass die Grippe zu einer Lungenentzündung eskaliert. Laut dem University of Maryland Medical Center sterben jährlich rund 35.000 Menschen an der Grippe.
Obst
Das Essen von Früchten während eines Grippeanfalls hilft Ihrem Körper, hydratisiert zu bleiben, was wichtig ist, da die Grippe häufig Fieber und Dehydration verursacht. Eine mit Vitamin C beladene Orange ist eine hilfreiche Frucht, um die Grippe zu bekämpfen. Vitamin C stärkt Ihr Immunsystem, um Viren abzuwehren, stellt das Medical Center der University of Maryland fest.
Erdnussbutter
Zinkhaltige Lebensmittel steigern die Leistung Ihres Immunsystems. Erdnussbutter enthält Zink, bemerkt Meals Matter. Wenn Sie krank sind und keine Lust zum Kochen haben, ist Erdnussbutter eine einfache Option. Verteile es auf Brot, Crackern oder Obst. Das Essen von Erdnussbutter während der Grippe hilft Ihrem Körper, sich von der Infektion zu erholen.
Hühnersuppe
Hühnersuppe ist auch hilfreich, wenn Sie an Grippe leiden, stellen Forscher des medizinischen Zentrums der Universität von Nebraska fest. Sie fanden heraus, dass Hühnersuppe entzündungshemmende Eigenschaften hatte und dass die kombinierten Zutaten in der Suppe medizinische Wirkung gegen Erkältungen und Grippe zeigten. Hühnersuppe hilft, den Hals feucht zu halten und den Schleim auszuspülen, der während der Grippe zu einer Verstopfung der Atemwege führt. Hausgemachte Hühnersuppe ist gesünder als handelsübliche Dosen-Suppen, die zu viel Salz enthalten. Wenn Sie Hühnersuppe kochen und einfrieren, bevor die Grippe und die kalte Jahreszeit eintreten, können Sie sich darauf vorbereiten, auch bei Krankheit nahrhaft zu essen.
Joghurt
Joghurt ist ein hilfreiches Lebensmittel, wenn die Grippe auftritt. Die Probiotika in Joghurt helfen Ihrem Immunsystem, eine optimale Leistung zu erbringen. Das Joghurt-Label sollte sagen, dass es "lebende aktive Kultur" enthält, bemerkt Meals Matter. Joghurt ist leicht zu essen, selbst wenn Grippesymptome auftreten. Wenn Sie dem Joghurt etwas püriertes Obst hinzufügen, fügen Sie der Mahlzeit etwas Vitamin C hinzu.
Knoblauch
Knoblauch hilft Ihrem Körper, Infektionen zu unterdrücken. Daher ist es ein hilfreiches Essen, wenn man an Grippe erkrankt ist. Die Knoblauchzehen flach drücken, um den Saft freizusetzen. Dann den Knoblauch zu Suppe, Salat oder Toast geben. Vielleicht möchten Sie auch eine Knoblauchzehe, die in ein Stück eingewickelt ist, eine halbe Stunde lang auf Alufolie rösten, um einen weichen Aufstrich für das Brot zu erhalten.
