Scheuern tritt auf, wenn etwas wie Haut oder Kleidung am Körper reibt und ihn reizt. Läufer haben häufig Reibung an den Achselhöhlen, der Leistengegend oder den inneren Oberschenkeln, da dies beim Laufen häufige Reibungsstellen sind. Scheuern kann schmerzhaft sein und offene Wunden verursachen, wenn es nicht behandelt wird. Sie können jedoch einige Maßnahmen ergreifen, um Scheuern an den inneren Oberschenkeln und anderen Bereichen des Körpers zu verhindern.
Kleidung
Tragen Sie geeignete Laufkleidung, um die Reibung an Ihren inneren Oberschenkeln zu beseitigen, empfiehlt Medline Plus. Wählen Sie eng anliegende Kleidung, die eine gute Bewegung ermöglicht und zusätzliche Feuchtigkeit aufnimmt, während Ihre Haut trotzdem atmen kann. Sie sollten aus Materialien wie Lycra, Spandex und Polyester hergestellt werden. Kaufen Sie einige Kompressionsshorts, die Sie unter Ihren Laufshorts tragen können. Kompressionsshorts absorbieren auch Reibung gut.
Pulver
Versuchen Sie, einige Dinge zu verwenden, die Sie wahrscheinlich bereits in Ihren Schränken zu Hause haben, um Scheuern zu verhindern. Tragen Sie regelmäßig Babypuder, Kartoffelstärke oder Maisstärke auf Ihre inneren Schenkel auf, bevor Sie mit dem Laufen beginnen. Alle diese Haushaltsgegenstände sind gut geeignet, um Scheuern in Bereichen zu verhindern, die zu Irritationen neigen. Sie können auch verwendet werden, um die Beschwerden in Bereichen zu lindern, in denen Scheuern auftreten.
Flüssigkeitszufuhr
Halten Sie sich während Ihres gesamten Laufs mit Feuchtigkeit versorgt, um die Schweißproduktion zu fördern. Trinken Sie vor dem Start viel Flüssigkeit, bringen Sie eine Wasserflasche mit, um während des Laufs Feuchtigkeit zu spenden, und trinken Sie viel Wasser, wenn Sie Ihren Lauf beendet haben. Wenn Ihr Körper aufhört, Schweiß zu produzieren, können die trocknenden Salzkristalle laut Go Ask Alice von Columbia Health dazu führen, dass Ihre Haut noch mehr scheuert.
Körperschmierstoffe
Tragen Sie auf Ihre Oberschenkel eine der vielen Arten von Schmiermitteln auf, die für Läufer erhältlich sind, egal ob es sich um reines Vaseline handelt, das Sie möglicherweise bereits in Ihrem Badezimmer haben, oder um ein anderes Gleitmittel gegen Scheuern, das normalerweise reibungslos angewendet wird die Haut während eines Laufs und kann Reibung auf den Oberschenkeln verhindern. Sie könnten auch Ihr eigenes Gleitmittel herstellen, indem Sie eine Tasse Vaseline und eine Tasse A & D-Salbe mit 1/4 Tasse Aloe Vera-Creme und 1/4 Tasse Vitamin E-Creme mischen, schlägt The Walking Site vor.
