Eine Fingergelenkverletzung kann einfache tägliche Aufgaben erschweren. Nach Angaben der National Institutes of Health sind einige Beispiele für häufige Fingerverletzungen Sehnenschäden, Gelenkverstauchungen, Frakturen und Gelenkversetzungen. Abhängig von der Schwere der Verletzung kann Ihr Arzt Ihren Finger in eine Schiene stecken. Wenn Sie die Schiene entfernen, müssen Sie möglicherweise Rehabilitationsübungen durchführen, um die Steifheit des Gelenks zu verringern.
Schritt 1
Dehnen Sie die Muskeln der Finger passiv. Strecken Sie mit der unverletzten Hand die Finger der verletzten Hand. 10 mal wiederholen.
Schritt 2
Dehnen Sie die Muskeln der Finger aktiv. Strecken Sie jeden Finger mit den Fingermuskeln, bis Sie Ihren Bewegungsbereich erreicht haben. Strecken Sie die Finger eine Minute lang und lassen Sie sie dann los. Übe diese Übung 10 Mal.
Schritt 3
Legen Sie Ihre Hand flach auf eine ebene Fläche. Heben Sie jeden Finger nacheinander vom Tisch und lassen Sie ihn los. Hebe jeden Finger 10 Mal an.
Schritt 4
Machen Sie mit Ihren verletzten Fingern eine Faust und drücken Sie eine Minute lang. Alternativ können Sie Ihre Faust um einen Tennisball drücken. Entspanne deinen Griff und ruhe dich aus. Insgesamt 10 Mal drücken.
Trinkgeld
Wärmen Sie Ihre Hand mit einem Heizkissen auf, bevor Sie die Fingerübungen machen.
Warnung
Fragen Sie Ihren Arzt, ob Gelenkrehabilitationsübungen für Ihre Erkrankung geeignet sind.
