Die Anzahl der Kalorien in einem Donut hängt von der Art und Größe des Donuts ab. Nach Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention sind Donuts kalorienreich. Donuts enthalten neben einem hohen Kaloriengehalt auch viel Fett und Zucker, und Donuts sollten nicht häufig gegessen werden.
Identifizierung
Sie können Donuts in verschiedenen Formen, Größen und Sorten finden, und der Kaloriengehalt eines Donuts variiert. Kuchendonuts enthalten ungefähr 198 Kalorien, wenn sie mittelgroß sind. Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums enthält ein glasierter Donut etwa 240 Kalorien, von denen 120 aus Fett stammen. Ein mittelgroßer gefrosteter Tortendonut hat 251 Kalorien, aber wenn der Donut groß ist, kann er 327 Kalorien enthalten. Ein kleiner gefrosteter Tortendonut enthält 171 Kalorien. Ein mittelgroßer Donut mit Schokoladenüberzug und Zuckerguss enthält 275 Kalorien. Wenn es ein großer Donut ist, enthält es 395 Kalorien. Ein normaler mittelgroßer Raised Donut hat 242 Kalorien, ein großer Raised Donut 302 Kalorien. Mit Gelee gefüllte Donuts haben jeweils etwa 221 Kalorien. Doughnut-Löcher können nur 29 Kalorien enthalten, ein gefrostetes Kuchen-Doughnut-Loch enthält jedoch 95 Kalorien.
Die Fakten
Zusätzlich zu einem hohen Kaloriengehalt enthalten einige Donuts teilweise hydrierte Öle, die für das Herz nicht gesund sind, und die meisten Donuts werden aus Weißmehl hergestellt. Glasierte Donuts enthalten 210 mg Natrium. Ein normaler Tortenzucker oder glasierter Donut enthält 18 Aminosäuren und Kalzium.
Funktion
Informationen über die Anzahl der Kalorien in einem Donut können nützlich sein, wenn Sie übergewichtig sind und eine Diät einhalten. Die Informationen können Ihnen dabei helfen, den Konsum von kalorienreichen Lebensmitteln wie Donuts zu vermeiden, und die Zahlen können hilfreich sein, wenn Sie versuchen, ein gesundes Gewicht zu halten.
Warnung
Das Nationale Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen empfiehlt, dass Sie keine süßen Lebensmittel wie Donuts zu sich nehmen, wenn Sie Ihr Gewicht kontrollieren und gesund bleiben möchten. Donuts sind mit Kalorien gefüllt und eine übermäßige Menge an Kalorien kann zu einer Gewichtszunahme führen. Donuts können auch einen Anstieg des Blutzuckerspiegels verursachen.
Prävention / Lösung
Wählen Sie gesunde Lebensmittel und vermeiden Sie es, zu viele Donuts zu essen. Wenn Sie etwas Süßes wollen, beißen Sie in einen Apfel oder haben Sie eine Banane. Um zu vermeiden, dass ein Donut zum Frühstück serviert wird, sollten Sie sich einen Donut als ungesunden Snack und nicht als nahrhaftes Frühstücksessen vorstellen. Nehmen Sie stattdessen eine Schüssel Müsli.
