Emotionaler und physischer Stress führt oft zu Angstgefühlen. Angst ist eine normale Reaktion auf Stress in Maßen. Bei manchen Menschen wird die Angst jedoch übermäßig, schwer zu kontrollieren und wirkt sich negativ auf das tägliche Leben aus. Angststörungen umfassen posttraumatische Belastungsstörungen, Zwangsstörungen und spezifische Phobien, um nur einige zu nennen. Niacin hat eine lange Geschichte in der Behandlung der Symptome von Angstzuständen und Depressionen, obwohl es kein Heilmittel für beide Erkrankungen ist. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Niacin aus irgendeinem Grund einnehmen.
Angstsymptome und Inzidenz
Angst hat viele emotionale und physische Auslöser, obwohl sie normalerweise durch eine Reihe von Symptomen gekennzeichnet ist, darunter Nervosität, Magen-Darm-Schmerzen, erhöhte Herzfrequenz, Bluthochdruck und Schlaflosigkeit, wie im "Professional Guide to Diseases" angegeben. Angststörungen können zu Panikattacken führen, die in seltenen Fällen Herzinfarkte auslösen können. Laut dem National Institute of Mental Health wird bei über 18 Prozent der erwachsenen US-Bevölkerung eine Angststörung diagnostiziert, die mindestens ein Jahr anhält. Eine wichtige Ursache für Angstzustände ist die chronische Überstimulation des sympathischen Nervensystems, die die "Kampf-oder-Flucht" -Reaktion auslöst und den Körper mit Hormonen und Chemikalien wie Adrenalin überflutet.
Funktionen und Eigenschaften von Niacin
Niacin, auch Vitamin B3 genannt, wird für die DNA-Reparatur, die Synthese von Steroidhormonen und den Energiestoffwechsel im Körper benötigt. Eine starke Eigenschaft von Niacin ist seine Fähigkeit, das Muskelgewebe, aus dem die Arterien bestehen, zu entspannen, wodurch sich ihr Durchmesser vergrößert. Dieser als Vasodilatation bezeichnete Prozess führt zu einer erhöhten Durchblutung und einem verringerten Blutdruck. Laut "Biochemistry of Human Nutrition" erhöht Niacin auch den HDL-Spiegel im Blut, das "gute" Cholesterin, und senkt den LDL-Spiegel, das "schlechte" Cholesterin, was die kardiovaskuläre Gesundheit weiter verbessert. Niacin ist vielleicht das wichtigste Mittel gegen Angstzustände und ein Gegenmittel gegen Adrenalin, das bei Angstzuständen häufig überproduziert wird.
Niacin und Angst
Anekdotisch wird von einigen behauptet, dass Niacin Angstzustände und Depressionen reduziert und gleichzeitig Ruhe und besseren Schlaf fördert. Laut "Biochemischen, physiologischen und molekularen Aspekten der menschlichen Ernährung" ist es möglich, dass die Fähigkeit von Niacin, die Durchblutung zu steigern, den Blutdruck zu senken, überschüssiges Adrenalin zu eliminieren und Hormone zu regulieren, zu einem Gefühl der Entspannung bei gestressten Personen beitragen kann. Niacin wird jedoch von der US-amerikanischen Food and Drug Administration oder der American Medical Association nicht als gültige Behandlung für Angstzustände oder Depressionen angesehen. Darüber hinaus führen höhere Niacin-Dosen häufig zu "Erröten", einer unangenehmen Rötung, Juckreiz und leichtem Brennen, die auf eine weit verbreitete Vasodilatation der Blutgefäße unter der Haut zurückzuführen sind. Ironischerweise kann das Spülen mit Niacin die Angst bei denen erhöhen, die zu viel einnehmen.
Niacin Dosierungen
Laut "Vitamine: Grundlegende Aspekte in Ernährung und Gesundheit" reicht die empfohlene Tagesdosis für Niacin von 2 mg bei Säuglingen unter 6 Monaten bis zu 17 mg bei stillenden Frauen. Die Einnahme von Niacin in Dosierungen von 100 mg oder mehr kann zu Spülsymptomen führen. Das Erröten von Niacin ist normalerweise im Gesicht und im oberen Hals stärker zu spüren. Um ein Spülen mit Niacin zu vermeiden, bevorzugen einige Benutzer Niacinamid, eine synthetische Form von Niacin, die keine vasodilatierenden Eigenschaften aufweist.
