Der Vitamin B-Komplex umfasst die Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 und B12. Jedes B-Vitamin hat seinen eigenen Zweck im Körper, und ein Mangel an einem der B-Vitamine kann sich als Symptome manifestieren, die von kaum wahrnehmbar bis blind offensichtlich reichen. Der genaueste Weg, um festzustellen, ob Sie an einem Vitamin-B-Mangel leiden, ist eine Blutuntersuchung. Sie können sich jedoch auch auf einige wichtige Hinweise einstellen, die Ihr Körper Ihnen möglicherweise gibt.
Symptome eines Vitamin-B-Mangels
Schritt 1
Achten Sie darauf, wie sich Ihr Körper anfühlt. Sich träge und träge zu fühlen oder einen blasseren Hautton als gewöhnlich zu zeigen, sind zwei charakteristische Anzeichen für eine Vitamin-B12-Anämie. Vitamin B12 spielt eine große Rolle bei der Produktion roter Blutkörperchen. Wenn dieses Vitamin fehlt, nimmt Ihre Anzahl roter Blutkörperchen normalerweise ab. Wenn die roten Blutkörperchen niedrig sind, zirkuliert der Sauerstoff nicht ausreichend, was zu geringer Energie, Müdigkeit und Blässe der Haut führt.
Schritt 2
Stellen Sie fest, ob Ihr B-Vitaminspiegel fehlt, indem Sie den Appetit beurteilen. Ein niedriger Vitamin B3-Spiegel, auch als Niacin bekannt, kann zu einer Verringerung des Hungers führen. Dieses Vitamin ist wichtig für den Stoffwechsel von Proteinen und Kohlenhydraten sowie für den Kreislauf, die Insulinproduktion und die Regulierung bestimmter Hormone. Neben Appetitlosigkeit kann Niacinmangel auch Mundschmerzen, Schwindel und Kopfschmerzen verursachen.
Schritt 3
Überprüfen Sie, ob Anzeichen von Reizbarkeit, Übelkeit, Akne oder Gedächtnisverlust vorliegen. Vitamin B9, besser bekannt als Folsäure, ist ein wichtiges Vitamin, das bei Alkoholismus, Unterernährung und sogar Alterung abnehmen kann. Wenn bei Ihnen eines dieser Symptome auftritt, suchen Sie so bald wie möglich Ihren Arzt auf, da Folsäuremangel zu potenziell schwerwiegenden Erkrankungen wie Unfruchtbarkeit oder einem erhöhten Risiko für Arteriosklerose führen kann
Schritt 4
Beurteilen Sie die Symptome des Nervensystems, einschließlich Verwirrtheit, Schwierigkeiten beim Gehen, Beinkrämpfe oder Kitzeln oder Brennen in Beinen und Füßen - Symptome, die mit einem Mangel an Thiamin verbunden sind, der für die Funktion des Gehirns und des Nervensystems von entscheidender Bedeutung ist. Wenden Sie sich so schnell wie möglich an Ihren Arzt, wenn eines dieser Symptome auftritt. Wenn dies nicht korrigiert wird, kann ein Thiaminmangel zum Koma und möglicherweise zum Tod führen.
Schritt 5
Besuchen Sie Ihren Hausarzt, der Tests durchführen kann, um einen Vitamin-B-Mangel zu überprüfen oder auszuschließen. Wenn Sie einen Mangel haben, wird Ihr Arzt entweder ein Vitamin B-Präparat verschreiben oder Sie an einen Ernährungsberater verweisen, der Ihnen Lebensmittel empfehlen kann, die reich an B-Vitaminen sind.
Warnung
Während das Hören auf Ihren Körper ein wirksamer Weg ist, um sich vor Krankheiten zu schützen, ist es niemals eine gute Idee, sich selbst zu diagnostizieren. Planen Sie unbedingt einen Besuch bei Ihrem Hausarzt, wenn Sie einen Vitamin-B-Mangel vermuten.
