Abnehmen ist ein ganzheitlicher Prozess - es gibt keine Ergänzung, die zusätzliche Pfunde loswerden kann. Hanföl ist reich an den "guten" Omega-3-Fettsäuren, die Ihr Körper benötigt. Es enthält auch Gamma-Linolensäure, die Ihnen beim Abnehmen helfen kann. Die Einnahme von Hanfölpräparaten oder der Ersatz von Hanföl für andere Öle in Ihrer Ernährung kann Ihnen beim Abnehmen helfen, aber Sie müssen auch auf leere Kalorien verzichten und mehr Sport treiben.
Kalorien
Hanföl hat 725 Kalorien pro 100 g Portion oder etwa 100 Kalorien pro Esslöffel. Das ist weniger als Olivenöl, das etwa 120 Kalorien pro Esslöffel hat. Hanföl hat eine attraktive hellgrüne Farbe mit einem nussigen Geschmack und eignet sich hervorragend als Salatdressing. Wenn Sie Hanfsamenöl anstelle von Olivenöl in Ihrer Vinaigrette oder anstelle von kalorienreichen Dressings in Flaschen verwenden, verlieren Sie einige Kalorien - und erhalten auch mehr Omega-3-Fettsäuren.
Omega-3-Fettsäuren
Die American Heart Association empfiehlt, fettige Lebensmittel wie Lachs und Sardinen zu sich zu nehmen, da diese einen hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren enthalten, die vor Herzerkrankungen schützen und Triglyceride senken können. Die meisten Studien zu den positiven Eigenschaften von Omega-3-Fettsäuren wurden bisher mit anderen Ölen als Hanf durchgeführt. Laut einer Analyse von Forschern der Rutgers University sind die in Hanföl enthaltenen Fettsäuren jedoch "ideal für die menschliche Ernährung".
GLAs
Die Rutgers-Analyse bestätigte auch, dass Hanföl eine signifikante Menge an Gamma-Linolensäure enthält. In mehreren Studien wurde gezeigt, dass GLA bei der Verhinderung von Gewichtszunahme hilft, einschließlich einer Studie der University of California, die in der Juni-Ausgabe 2007 von "The Journal of Nutrition" veröffentlicht wurde. Die Forscher gaben einen Satz von früher übergewichtigen Menschen Nachtkerzenöl und eine Kontrollgruppe Olivenöl und stellten nach einem Jahr fest, dass diejenigen, die das GLA-Präparat einnahmen, weniger an Gewicht zugenommen hatten.
Stoffwechsel
Eine weitere Studie aus dem Jahr 2007, die in "The Journal of Nutrition" veröffentlicht wurde, zeigte, dass bei fünfmonatiger Gabe von Fischöl zusammen mit einer fettreichen Diät die Gewichtszunahme des Körpers im Vergleich zu Mäusen, die die gleiche fettreiche Diät ohne Fett zu sich nahmen, signifikant verringert wurde Fischöl. Die Forscher beobachteten auch eine erhöhte Stoffwechselaktivität im Darm von Mäusen, die Fischöl verzehrten, und kamen zu dem Schluss, dass diese "Hochregulierung" des Darmstoffwechsels "mit dem Anti-Adipositas-Effekt" von Fischöl verbunden war.
Überlegungen
Hanföl ist einfacher zu verwenden als andere Quellen für Omega-3-Fettsäuren und GLAs, da es besser schmeckt. Es ist auch erheblich billiger. Hanföl ist auch eine gute Wahl für diejenigen, die sich Gedanken über die Quecksilberbelastung von Fischen machen. Bewahren Sie Ihr Hanföl im Kühlschrank auf und verwenden Sie es, solange es frisch ist. Verwenden Sie kein Hanföl zum Braten bei hohen Temperaturen, da Hitze die ungesättigten Fette "denaturieren" und sie in Transfette verwandeln kann.
