Aromatisiertes Mineralwasser kann ein guter Weg sein, um zusätzliches Wasser in Ihre Ernährung aufzunehmen, und es kann auch eine gesündere Alternative zu Soda sein, das oft sehr viel Zucker und Koffein enthält. In den meisten Lebensmittelgeschäften finden Sie entweder im Wasser- oder im Sodabereich viele Marken und Geschmacksrichtungen von aromatisiertem Mineralwasser zur Auswahl.
Wasser
Da Wasser etwa 60 Prozent Ihres Körpergewichts ausmacht und in den meisten Systemen Ihres Körpers verwendet wird, müssen Sie sicherstellen, dass Sie hydratisiert bleiben. Die Mayo Clinic empfiehlt täglich zwischen acht und neun Gläser Wasser, und Gläser mit Sprudelwasser zählen zu Ihrer täglichen Aufnahme. Viele Menschen glauben, dass aromatisiertes Sprudelwasser im Vergleich zu normalem Wasser eine interessantere Alternative darstellt und dennoch die gleichen Vorteile wie Wasser bietet.
Kalorienfreie Süßstoffe
Die meisten aromatisierten Mineralwässer werden mit den kalorienfreien, künstlichen Süßungsmitteln Aspartam oder Splenda gesüßt. Sie sind auch unter dem generischen Namen Sucralose bekannt und von der FDA zugelassen. (Einige Menschen sind dennoch allergisch gegen diese Substanzen. Fragen Sie daher zuerst Ihren Arzt, wenn Sie sie noch nie hatten.)
Koffein und Kohlensäure
Aromatisiertes Mineralwasser hat neben seinem kalorienarmen Gehalt zusätzliche Vorteile. Die meisten Mineralwässer sind koffeinfrei, wodurch sie weniger wahrscheinlich die Kopfschmerzen auslösen, die Koffein in alkoholfreien Getränken verursachen kann. Darüber hinaus hat sich laut dem Bastyr Center for Natural Health gezeigt, dass die Kohlensäure in Sprudelwasser bei einigen Menschen möglicherweise Symptome von Verdauungsstörungen und Verstopfung lindert. Kohlensäurehaltiges Wasser enthält in der Regel auch mehr Mineralien wie Kalium, Fluorid und Magnesium, sodass Sie Ihre empfohlene Tagesdosis erhalten.
Sorten
In den meisten Lebensmittelgeschäften gibt es viele Marken von Mineralwasser, aber nicht alle sind gleich. Einige sind mit Vitaminen angereichert, bleiben aber kalorienfrei. Andere sind einfach aromatisiertes, einfaches, kohlensäurehaltiges Wasser. Wenn Sie ein aromatisiertes Mineralwasser kaufen, lesen Sie unbedingt die Nährwertangaben auf dem Etikett. Hier erfahren Sie, welche Vitamine und Mineralien möglicherweise hinzugefügt wurden und welcher künstliche Süßstoff verwendet wurde.
