Das Gehen über weite Strecken kann Ihre Füße und Ihren Körper belasten. Wenn Sie vor und während des Gehens auf Details achten, wird die Wanderung möglicherweise weniger schwierig. Sie müssen sicherstellen, dass Ihre Füße und Ihr Körper gut gepflegt sind, um Beschwerden zu vermeiden.
Kleidung
Tragen Sie atmungsaktive Stoffe, die Ihre Haut Sauerstoff aussetzen und Ihrem Körper das Schwitzen ermöglichen. Versuchen Sie, alle Baumwollmaterialien zu vermeiden. Atmungsaktive Stoffe verhindern, dass Ihre Haut scheuert und Blasen bildet. Es ist auch hilfreich, Schmiermittel auf Bereiche aufzutragen, in denen Sie zuvor Scheuern erlebt haben. Wenn Sie in einem Gebiet mit wechselnden Jahreszeiten leben, tragen Sie leichte Schichten, die Sie nach Bedarf entfernen oder anziehen können.
Flüssigkeitszufuhr
Wasser hilft, Energie und Kraft zu erhalten. Nehmen Sie eine große Wasserflasche mit, die mit Wasser und Eis gefüllt ist. Wenn Sie sich nicht für das Herumschleppen einer großen Flasche interessieren, kaufen Sie einen Trinkrucksack mit einem Schlauch, um das Wasser zu schlürfen. Sie werden wie ein Rucksack auf dem Rücken getragen und variieren in der Größe von einem bis vier Litern. Machen Sie sich mit dem Pfad vertraut, den Sie gehen, und lernen Sie die Orte der Wasserfontänen kennen, an denen Sie unterwegs vorbeikommen.
Essen
Ihr Körper braucht neben Wasser auch Nahrung zur Energiegewinnung. Es verbrennt die aufgenommenen Kalorien und hilft Ihnen, längere Strecken zu laufen. Bringen Sie ein paar Snacks in einer Zip-Lock-Tasche mit, damit Sie sie während des Spaziergangs leicht erreichen können. Einige gesunde Snacks sind Riegel, Rosinen oder Nüsse. Ruckartig und Bananen sind auch tragbare Energiequellen.
Bereiten Sie Ihre Füße vor
Lange Entfernungen können zu Beschwerden und Schmerzen an Ihren Füßen führen. Halten Sie sich vor dem Spaziergang so weit wie möglich von Ihren Füßen fern, damit sie ausgeruht sind. Reinigen und klemmen Sie Ihre Zehennägel, um Beschwerden an der Vorderseite Ihrer Füße zu vermeiden. Tragen Sie leichte und atmungsaktive Schuhe, um schmerzhafte Blasen zu vermeiden. Tragen Sie Bandagen, falls Sie Blasen entwickeln. oder wenn Sie Ballen haben, legen Sie den Verband auf Ihren Ballen, bevor Sie das Haus verlassen.
