Saurer Reflux ist ein Zustand, bei dem saurer Mageninhalt rückwärts in die Speiseröhre gelangt. Wenn refluxierter saurer Mageninhalt die Speiseröhrenschleimhaut berührt, kann dies zu einem brennenden Gefühl in der Brust führen, das als Sodbrennen bezeichnet wird. Saurer Reflux tritt auf, wenn sich der untere Schließmuskel der Speiseröhre spontan öffnet oder nicht richtig schließt. Saurer Rückfluss kann bei Schwimmern häufiger auftreten.
Schwimmtechniken
Bei bestimmten Schwimmtechniken tritt mit größerer Wahrscheinlichkeit saurer Rückfluss auf. Laut United States Masters Swimmers erhöht das Schwimmen in Bauchlage den Druck auf die Magenregion, wodurch der Mageninhalt in die Speiseröhre gedrückt wird. Wenn Sie beim Schwimmen den Atem anhalten oder sich anstrengen, kann dies auch den intraabdominalen Druck erhöhen. Erfahren Sie, wie Sie Ihren Kopf zur Seite drehen, um bei jedem Schwimmschlag Luft zu holen. Atme und atme langsam aus, ohne dich zu belasten, so Cancernet.
Diät-Tipps
Bestimmte Ernährungsumstellungen können dazu beitragen, den sauren Rückfluss beim Schwimmen zu verringern. Warten Sie nach dem Essen mindestens zwei Stunden, bevor Sie schwimmen. Schwimmen bei vollem Magen erhöht das Risiko für sauren Reflux. Bestimmte Lebensmittel verursachen mit größerer Wahrscheinlichkeit sauren Rückfluss als andere. Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel, Produkte auf Tomatenbasis, Koffein und Zitrusfrüchte ein bis zwei Stunden vor dem Schwimmen.
