Lysin ist eine essentielle Aminosäure, was bedeutet, dass Ihr Körper es nicht produzieren kann - Sie müssen Lysin über Ihre Ernährung aufnehmen. Lysinpräparate werden häufig bei Fieberbläschenausbrüchen eingenommen, aber es gibt nur sehr wenige klinische Untersuchungen zu Überdosierungen von Lysin oder der maximalen Lysindosis bei Fieberbläschen.
Trinkgeld
Es gibt keine klar definierte Obergrenze für die Aufnahme von Lysin, es gibt jedoch vereinzelte Berichte über schwerwiegende Nebenwirkungen bei der Einnahme großer Mengen von Lysin. Sofern Sie es nicht zu medizinischen Zwecken einnehmen, sollten Sie in Ihrer Ernährung ausreichend Lysin zu sich nehmen. Wenn Sie aus medizinischen Gründen Lysin einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Dosierung für Sie geeignet ist.
Lysindosierung während eines Ausbruchs
Die meisten offiziellen Quellen sichern Aussagen über die Wirksamkeit von Lysin bei der Behandlung von Ausbrüchen des Herpes-simplex-Virus ab, das Fieberbläschen auslöst. Und das aus gutem Grund: Klinische Beweise für die Wirksamkeit von Lysin sind bestenfalls nicht schlüssig.
Wie Harvard Health Publishing feststellt, hemmt Lysin in Laborumgebungen die Aktivität von Arginin, einer weiteren Aminosäure, die das Wachstum des Herpes-simplex-Virus fördert. Eine Cochrane-Studie vom August 2015 ergab jedoch keine konsistenten Daten zum Nachweis der Wirksamkeit von Lysin bei der Vorbeugung von Fieberbläschen.
Wenn Sie dennoch versuchen möchten, Lysin als vorbeugende Maßnahme einzunehmen, merkt die Universität von Michigan an, dass es möglicherweise sicher ist, wenn es bis zu einem Jahr eingenommen wird.
Die meisten Quellen empfehlen, dass Sie bei der Einnahme von Lysinpräparaten die Dosierungsanweisungen des Herstellers auf der Flasche befolgen sollten. Der Hersteller kann zwei Dosierungsoptionen anbieten: Eine zur allgemeinen Vorbeugung und eine zur Anwendung bei akuten Ausbrüchen.
Ist eine Überdosis Lysin möglich?
Wenn die Möglichkeit besteht (wenn auch nicht bestätigt), dass Lysin bei bestimmten Erkrankungen hilft, kann Ihnen dieses scheinbar harmlose Präparat weh tun? Es könnte. Das Problem ist, dass es noch relativ wenig Forschung darüber gibt, wie viel Lysin Sie einnehmen sollten, welche Nebenwirkungen und welche Auswirkungen eine Überdosis haben kann.
Die Universität von Michigan stellt fest, dass mögliche Nebenwirkungen der Einnahme von Lysinpräparaten Magenschmerzen und Durchfall umfassen können. Sie warnen auch davor, Lysin ohne ärztlichen Rat einzunehmen, wenn Sie Kalziumpräparate oder Medikamente einnehmen, die Ihr Magen-Darm-System beeinträchtigen.
Das Fehlen einer klaren Aufnahmegrenze (oder anders ausgedrückt einer klar definierten Überdosierungsmenge) bedeutet jedoch nicht, dass eine Ergänzung in jeder Menge automatisch sicher ist. Auch die scheinbar harmlose Bezeichnung "Nahrungsergänzung" nicht. Wie die US National Library of Medicine ausführt, können Sie sogar Multivitamine überdosieren.
Und wie das Toxicology Data Network der US-amerikanischen Nationalbibliothek für Medizin erklärt, gibt es vereinzelte Berichte über Nebenwirkungen wie Nierenfunktionsstörungen, Bluthochdruck und widersprüchliche Berichte über die Auswirkungen von Lysin auf den Cholesterinspiegel. Sie warnen, dass Patienten mit Nieren- oder Lebererkrankungen keine Lysinpräparate einnehmen sollten.
Kompetente Beratung zur Sicherheit von Lysin
Die University of Michigan bietet weitere hervorragende Sicherheitsratschläge zur Verwendung von Lysinpräparaten an. Insbesondere stellen sie fest, dass:
- Es ist nicht bekannt, ob Lysinpräparate für Schwangere und stillende Mütter unbedenklich sind.
- Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie Lysin einnehmen, insbesondere wenn Sie an Osteoporose, Nierenerkrankungen oder einer Lysinur-Protein-Unverträglichkeit leiden.
- Verwenden Sie nicht mehrere Formen von Lysin (z. B. Flüssigkeit, Tabletten usw.) zusammen. Dies erhöht das Risiko einer Überdosierung.
Wenn Sie sich bei einer Erkrankung für die Einnahme von Lysin entscheiden und sich die Erkrankung verschlechtert oder nicht bessert, wenden Sie sich an einen Arzt.
Es kann mühsam sein, vor der Einnahme neuer Nahrungsergänzungsmittel den Rat eines Arztes einzuholen. Wie bereits erläutert, führen Nahrungsergänzungsmittel manchmal zu überraschenden Wechselwirkungen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten, Erkrankungen oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln.
Sich proaktiv um Ihre Gesundheit zu kümmern, lohnt sich, mit einem Arzt zu sprechen, besonders wenn Sie daran denken, Lysin in Mengen einzunehmen, die Sie vor einer Überdosis in Sorge halten.
Lebensmittel reich an Lysin
Wie die Universität von Rochester feststellt, erhalten Sie, wenn Sie ausreichend Protein in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, genug der Aminosäuren, die Sie benötigen - einschließlich Lysin. Laut dem Ministerium für Gesundheit und menschliche Dienste sollte die Ernährung eines gesunden Erwachsenen zwischen 10 und 35 Prozent seiner Kalorien aus Eiweiß stammen.
Wenn Sie jedoch Ihre Ernährung anpassen möchten, um mehr Lysin zu konsumieren, merkt die US-amerikanische Nationalbibliothek für Medizin an, dass besonders lysinreiche Lebensmittel rotes Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Weizenkeime umfassen. Avocados sind das einzige Obst oder Gemüse, das bemerkenswerte Mengen an Lysin enthält.
Da die reichsten Lysinquellen in Lebensmitteln auf tierischer Basis enthalten sind, sollten Sie als Vegetarier oder Veganer einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, um sicherzustellen, dass Ihre Ernährung ausreichend Lysin enthält.
