Die Frage, ob das, was Sie kurz vor dem Schlafengehen essen oder trinken, die Qualität Ihrer nächtlichen Eskapaden beeinflusst, ist nicht gut erforscht. Der Psychiatrieprofessor Tore Nielsen, Direktor des Traum- und Albtraumlabors der Universität von Montreal, hofft, dies durch eine Studie zu beheben, in der die Beziehung zwischen Lebensmitteln und Trauminhalten untersucht wird. In klaren Träumen, dem heiligen Gral ernsthafter Träumer, übernimmt das Traumselbst die Kontrolle über die Handlung und beeinflusst das Ergebnis. "Klare Ernährung" ist der Name für Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die angeblich ein besseres Träumen fördern sollen.
Schlafen und träumen
Nach Angaben des Nationalen Instituts für neurologische Störungen und Schlaganfall ist Schlaf ein progressiver Fünf-Phasen-Prozess. Während der ersten Phase, wenn Sie gerade abdriften, können Sie traumhafte visuelle Bilder erleben, die jedoch keine zusammenhängende Handlung bilden. Sie verbringen ungefähr die Hälfte Ihrer Schlafzeit in Stufe zwei, wenn die Augenbewegungen aufhören und die Gehirnwellen langsamer werden. In den Stadien drei und vier fallen die Gehirnwellen auf die extrem langsame Delta-Frequenz ab. Das meiste Träumen findet in der nächsten Phase statt, wenn Ihre Augen in ständiger Bewegung sind, als würden Sie einen Film sehen. Der Beginn der Phase der schnellen Augenbewegung erfolgt normalerweise 70 bis 90 Minuten nach dem Einschlafen. Die meisten Menschen verbringen ungefähr zwei Stunden jedes Schlafzyklus mit Träumen.
Käse- und Milchprodukte
Es wird allgemein angenommen, dass das Essen von Käse oder anderen Milchprodukten kurz vor dem Schlafengehen zu besseren Träumen führt. Milena Corredig, Professorin für Lebensmittelwissenschaft an der University of Guelph in Kanada, sagt, dass die Reifung von Käse Chemikalien produziert, die Signale an das Gehirn übertragen. Der Stand-up-Comic Mae Martin hat mit Käse als Traumkatalysator experimentiert und sagt, dass Gorgonzola die Untoten hervorbringt, obwohl Brie ihre Flügel gibt. Eine Studie des British Cheese Board aus dem Jahr 2005 stützt Martins Behauptung, je schärfer der Käse, desto schärfer die Träume. Unter 200 Teilnehmern war Stilton, ein Blauschimmelkäse, mit den bizarrsten Träumen verbunden.
Andere Lebensmittel und Ergänzungen
Fruchtsäfte, Eis, Popcorn, Gurken und Fisch werden oft als Auslöser für ausgefeilte Träume genannt. Nahrungsergänzungsmittel, von denen die Hersteller behaupten, sie hätten unvergessliche Träume ausgelöst, sind im Handel erhältlich. Glaubwürdige Berichte über diese Kräuter-, Vitamin- und Enzympräparate legen nahe, dass ihre Wirksamkeit, falls vorhanden, fraglich ist. Viele Träumer auf Meisterebene raten zur Skepsis. Der Traumforscher EW Kellogg III von der Sonoma State University sagt jedoch, dass die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit 100 bis 250 mg Vitamin B-6 kurz vor dem Schlafengehen "die Lebendigkeit und Erinnerung vieler Menschen erhöht".
Was nicht zu essen
Das Essen oder Trinken von Gegenständen, die Ihren Schlafzyklus stören, wie koffeinhaltige Getränke und schwer verdauliche Lebensmittel, wirkt sich wahrscheinlich nachteilig auf den Trauminhalt aus, sagt der Psychiater James MacFarlane, Bildungsdirektor der Schlafklinik MedSleep in Toronto. Eine australische Studie, die im September 1992 im "International Journal of Psychophysiology" veröffentlicht wurde, scheint dies zu bestätigen. Freiwillige, die kurz vor dem Schlafengehen mit Tabasco und Senf geschnürte Lebensmittel aßen, brauchten länger, um einzuschlafen, und hatten eine schlechtere Schlafqualität als normal. Zwei mögliche Gründe, die von Forschern genannt wurden, waren Verdauungsstörungen und die erhöhten Körpertemperaturen, die mit Schlafstörungen verbunden sind.
