Rudergeräte bieten nicht genügend Widerstand für das Krafttraining. Stattdessen sind sie ein hervorragendes Instrument zum Aufbau der kardiovaskulären Fitness. Wenn Sie nach einem Krafttraining suchen, sollten Sie stattdessen eine Reihenmaschine verwenden. Der Unterschied in der Terminologie mag winzig sein, aber er macht den Unterschied in der Welt aus. Ein sitzendes Reihengerät verwendet im Gegensatz zu einem Rudergerät einen Gewichtsstapel oder Hantelscheiben, um Rücken, Schultern und Arme zu trainieren.
Lernen Sie das Reihenergometer kennen
Ein Rudergerät - auch als Reihenergometer bezeichnet - arbeitet über einen längeren Zeitraum rhythmisch an allen wichtigen Muskelgruppen in Ihrem Körper. Das ist praktisch eine Lehrbuchdefinition des idealen Herz-Kreislauf-Trainings. Noch besser ist, dass ein Reihenergometer nur geringe Auswirkungen hat - Sie müssen also nicht wiederholt auf Ihre Gelenke einschlagen - und das Element der Beugung und Streckung des Rückens in einer richtigen Ruderbewegung trägt zum Aufbau der Kernkraft bei.
Was ist mit Krafttraining?
Fast jedes Fitnessstudio hat mindestens eine Variation des Sitzreihengeräts. Dieses grundlegende Krafttrainingsgerät verfügt über einen gepolsterten Sitz, ein Brustpolster, an dem Sie sich nach vorne lehnen, und einen oder mehrere Griffe, an denen Sie zurückziehen und das Gewicht auf sich zu "rudern". Einige Fitnessstudios haben auch eine T-Bar - das freie Gewicht einer Sitzreihe - im freien Raum. Um eine T-Stange zu verwenden, spreizen Sie den Stiel des "T", beugen sich von den Hüften nach vorne, fassen die Griffe - die die Querstange des "T" bilden - und ziehen das Gewicht nach oben in Richtung Ihres Körpers.
