Wenn Sie an langen Anfällen von Herz-Kreislauf-Übungen wie Springseilen teilnehmen und Ihrem Körper der Treibstoff ausgeht, setzt Ihr Körper das Hormon Cortisol frei. Cortisol erleichtert den Stoffwechselabbau von Kohlenhydraten und Proteinen, so dass diese als Kraftstoff verwendet werden können.
Laut dem Sportphysiologen Dr. Len Kravitz von der University of New Mexico stammt dieses Protein aus Ihrem Muskelmassegewebe. Wissen Sie, wie viel Sie Seil springen können, damit Sie keine Muskeln verlieren.
Trinkgeld
Sie können Muskeln verlieren, wenn Sie Seil springen. Es ist eine so intensive Übung, dass sie mehr Kraftstoff erfordert und teilweise durch Muskelabbau verursacht werden kann.
In Wellness springen
Ein Springseil-Training bietet zahlreiche gesundheitliche und sportliche Vorteile. Es erhöht Ihre Herzfrequenz und entwickelt Ihr Herz-Kreislauf-System. Es kann als effektives Intervalltraining mit hoher Intensität verwendet werden, um die gleiche Menge an Kalorien zu verbrennen, die Steady-State-Übungen in kürzerer Zeit verbrennen.
Es ist eine hochwertige Trainingsaktivität für diejenigen, die Körperfett verlieren möchten, da es sehr effektiv bei der Verbrennung von Kalorien ist. Das Seilspringen kann sich jedoch nachteilig auf Ihre Muskelmasse auswirken, da der erhöhte Kraftstoffbedarf teilweise auf den Muskelabbau zurückzuführen ist.
Achten Sie auf Muskelschwund
Muskelverlust tritt aus mehreren Gründen auf, einschließlich De-Training, wenn Sie laut American Council on Exercise aufhören, Gewichte zu heben oder mit der gleichen Häufigkeit und Intensität zu trainieren, mit der Sie waren.
Darüber hinaus baut Ihr Körper Muskelgewebe ab, wenn er nicht in der Lage ist, Ihre Organe und Gewebe mit der benötigten Kraftstoffmenge zu versorgen. Wenn Sie über einen bestimmten Zeitraum mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen, steht Ihrem Körper nicht genügend Energie zur Verfügung. Daher sucht er nach Kraftstoff, indem er gespeichertes Körperfett abbaut.
Aus diesem Grund wird Bewegung für diejenigen empfohlen, die Gewicht verlieren möchten, da Sportaktivitäten wie Springseile die Gesamtzahl der verbrannten Kalorien erhöhen und somit zum Kaloriendefizit beitragen, das für den Fettabbau erforderlich ist.
Während dieser Zeit, in der Ihr Körper nach Kraftstoff sucht, steigt der Cortisolspiegel an, was nicht nur zum Abbau von Fett beiträgt, sondern auch Ihren Muskelmasse abbaut, um Aminosäuren in Kraftstoff umzuwandeln.
Kalorien verbrennen
Springseil gehört zu den effektivsten Übungen zur Kalorienverbrennung. Laut Harvard Health Publishing verbrennt eine 155-Pfund-Person etwa 744 Kalorien pro 60 Minuten Springseil, während eine 185-Pfund-Person etwa 888 verbrennt. Bei dieser Rate kann eine 185-Pfund-Person fast ein Pfund Körperfett verlieren alle dreieinhalb Sitzungen.
Diejenigen, die über den Verlust von Muskelmasse besorgt sind, sollten jedoch ihre Springseilsitzungen einschränken, da die erhöhte Anzahl verbrannter Kalorien zu einem erhöhten Bedarf führt, andere Energiequellen als Körperfett zu nutzen.
Tanken für die Muskelerhaltung
Laut der National Strength and Conditioning Association können Sie verhindern, wie viel Muskelabbau während Ihres Springseil-Trainings auftritt, indem Sie an einer Übung namens "Kohlenhydratbelastung" teilnehmen. Für eine kurze Zeit nach dem Training mit dem Springseil kann Ihr Körper Nährstoffe besser aufnehmen, was die Proteinsynthese unterstützt, die für den Muskelaufbau und den Muskelaufbau erforderlich ist.
