Die Menstruation kann für Frauen ein unangenehmer Teil des Lebens sein. Für die meisten ist es jedoch nur eine Unannehmlichkeit. Bei einigen können die Symptome jedoch Ihr Leben in Anspruch nehmen und die Funktionsfähigkeit beeinträchtigen, insbesondere wenn Sie an Müdigkeit leiden. Es gibt Möglichkeiten, mit extremer Müdigkeit im Zusammenhang mit Ihrer Periode umzugehen, damit Sie zu Ihrem normalen Leben zurückkehren und sich bei Ihren täglichen Aktivitäten besser fühlen können.
Schritt 1
Iss den ganzen Tag mehrere Mahlzeiten statt drei großer Mahlzeiten. Dies hält Ihre Energie auf einem konstanten Niveau. Wenn Sie Ihrem Körper erlauben, zu lange ohne Nahrung zu bleiben, können Sie abstürzen und sich erschöpft fühlen. Holen Sie sich auch jeden Tag viel Protein, indem Sie jeder Mahlzeit eine Portion hinzufügen. Es ist in Lebensmitteln wie Hühnchen und Fisch enthalten, die Ihre Energie steigern und Sie den ganzen Tag wach halten.
Schritt 2
Trinken Sie Wasser anstelle von Soda und Säften, die viel Zucker enthalten. Wasser hält Sie hydratisiert, was Ermüdungsgefühle durch Dehydration verhindern kann.
Schritt 3
Vermeiden Sie Koffein und Alkohol während der Menstruation. Diese Substanzen können es Ihnen schwer machen, die ganze Nacht tief und fest zu schlafen, was dazu führen kann, dass Sie sich am nächsten Tag erschöpft fühlen. Wenn Sie sich für eine Belebung auf Koffein verlassen, werden Sie nur für kurze Zeit wach und führen zu einem Absturz, der Sie später noch müder macht.
Schritt 4
Sorgen Sie für die richtige Ernährung, indem Sie jeden Tag ein Multivitaminpräparat einnehmen. Wenn Sie unterernährt sind, fühlen Sie sich müde, besonders wenn Sie eine Menstruation haben.
Schritt 5
Holen Sie sich jeden Tag etwas Bewegung. Es kann so leicht sein wie ein 30-minütiger Spaziergang. Das Wichtigste ist, aufzustehen und sich zu bewegen, was Ihnen einen Energieschub gibt und es Ihnen ermöglicht, sich abends besser auszuruhen.
