Regelmäßiges Essen ungesunder Lebensmittel kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Studien zeigen weiterhin die negativen Auswirkungen vieler gängiger ungesunder Lebensmittel. Für eine optimale Gesundheit und ein optimales Wohlbefinden sollten Sie sich ausgewogen mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ernähren - und die leeren Kalorien für gelegentliche Leckereien aufbewahren.
Fettleibigkeit
Neben anderen Ursachen wie Inaktivität und medizinischen Problemen hängt Fettleibigkeit auch mit einer ungesunden Ernährung zusammen. Da Sie mehr Kalorien verbrennen müssen als Sie verbrauchen, führt eine kalorienreiche Ernährung in Kombination mit körperlicher Inaktivität höchstwahrscheinlich zu einer übermäßigen Gewichtszunahme. Lebensmittel, die große Mengen an Transfetten, gesättigten Fettsäuren und Zucker enthalten, tragen zu einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit bei. Um einen maximalen Nutzen für die Gesundheit zu erzielen, sollten Sie immer frühstücken und den ganzen Tag über keine Mahlzeiten auslassen, um den Stoffwechsel zu regulieren und ungesunde Snacks zu vermeiden.
Herz Gesundheit
Die Qualität Ihrer Ernährung hat einen erheblichen Einfluss auf Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit. Salz und fetthaltige Lebensmittel können besonders schädlich sein, wenn sie regelmäßig in übermäßigen Mengen verzehrt werden. Für eine maximale Herzgesundheit empfiehlt Medline Plus, die Salzaufnahme auf 2.400 mg pro Tag zu beschränken. Andere ungesunde Lebensmittel, die vermieden werden sollten, sind Soda, Butter, fettreiches Fleisch, Organfleisch und frittierte Lebensmittel. Verwenden Sie nach Möglichkeit hautloses Geflügel. Vermeiden Sie es, mehr als drei bis vier Eigelb pro Woche zu essen, und wählen Sie immer fettarme oder fettfreie Milchprodukte.
Krankheitsvorbeugung
Das Essen ungesunder Lebensmittel trägt auch zu einer erhöhten Anfälligkeit für Krankheiten und chronische Krankheiten bei. Eine gesunde Ernährung hilft nicht nur bei der Vorbeugung von Herzerkrankungen, sondern kann auch bei der Vorbeugung von Typ-2-Diabetes, Osteoporose und sogar Krebs helfen. Eine ungesunde Ernährung kann auch zu Nährstoffmängeln führen, die besonders häufig bei Personen auftreten, die den täglichen Kalorienbedarf nicht decken. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation sind Eisenmangelanämie, Vitamin-A-Mangel und Jodmangelerkrankungen die bedrohlichsten Nährstoffmängel.
Psychische Gesundheit
Wie HelpGuide.org feststellt, spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle für die psychische Gesundheit. Zu viel Junk Food kann Symptome von psychischen Erkrankungen wie Depressionen und Angstzuständen verschlimmern. Zuckerhaltige Lebensmittel und raffinierte Kohlenhydrate sind besonders schädlich, da sie zu einem raschen Anstieg des Blutzuckers führen. Kartoffeln, brauner Reis, Haferflocken und andere komplexe Kohlenhydrate sind eine klügere Wahl. Laut MayoClinic.com können ungesunde Ernährungsgewohnheiten und Ernährungsgewohnheiten auch Ihre Chancen erhöhen, später im Leben an psychischen Erkrankungen wie Alzheimer zu erkranken.
