Es ist kein Geheimnis, dass Amerika mit einer Adipositas-Epidemie zu kämpfen hat. Schalten Sie den Fernseher ein, öffnen Sie eine Zeitschrift oder lesen Sie eine Zeitung, und Sie werden wahrscheinlich Statistiken und Ratschläge zu Fettleibigkeit sehen. Und während das alte Sprichwort "weniger essen und mehr bewegen" Menschen dabei helfen kann, ein gesundes Gewicht zu halten, deckt es die komplexen Faktoren und Nuancen, die die Fettleibigkeit in den USA beeinflussen, nicht vollständig ab. Ob Sie sich Sorgen um Ihr eigenes Gewicht machen, ein geliebter Mensch oder die Adipositas-Epidemie im Allgemeinen kann die Bekämpfung der Ursachen von Adipositas mit positiven Lösungen jedem helfen, ein gesünderes Leben zu führen.
Lebensstil und genetische Ursachen von Fettleibigkeit
Ein Teil der Adipositas-Epidemie ist auf Verhaltensänderungen zurückzuführen. Wenn Sie kalorienreichere Lebensmittel essen und einen sitzenden Lebensstil führen, erhalten Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit mehr Kalorien als Sie benötigen, was zur Gewichtszunahme beiträgt. Und die erhöhte Verfügbarkeit von schnellen und verarbeiteten Lebensmitteln zusammen mit längeren Arbeitszeiten führt dazu, dass Menschen häufiger zu viel essen und weniger aktiv bleiben - eine Kombination, die zu einem Übergewicht führt.
Gleichzeitig kann die Genetik bestimmte Menschen anfälliger für Gewichtszunahme machen, erklärt die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten. Das bedeutet nicht, dass es nur ein einziges "Fettgen" gibt, da laut CDC tatsächlich mehrere Gene mit Fettleibigkeit in Verbindung stehen. Aber es bedeutet, dass die Genetik dazu führen kann, dass sich jemand hungriger fühlt oder mehr isst oder überschüssige Kalorien als Fett speichert.
Größere gesellschaftliche Ursachen
Fettleibigkeit wird nicht nur durch individuelle Lebensgewohnheiten verursacht. Auch ökologische, kulturelle und gesellschaftliche Faktoren spielen eine Rolle. Laut einer 2009 veröffentlichten USDA-Studie leben ungefähr 23, 5 Millionen Amerikaner in „Lebensmittelwüsten“, was bedeutet, dass sie mindestens 1, 6 km vom nächsten Supermarkt entfernt leben. Dies kann den Zugang zu gesunden Lebensmitteln wie Obst und Gemüse erschweren Hilfe bei der Gewichtskontrolle.
Andere Faktoren - wie der fehlende Zugang zu Gehwegen oder sicheren Wander- oder Radwegen - können es für Menschen schwieriger machen, Bewegung in den täglichen Zeitplan aufzunehmen und aktiv genug zu bleiben, um eine Gewichtszunahme zu verhindern. Das Einkommen könnte ebenfalls eine Rolle spielen. Frauen mit niedrigerem Einkommen sind beispielsweise häufiger fettleibig als Frauen mit höherem Einkommen, stellt die CDC fest. Mangel an Geldern könnte es schwieriger machen, sich qualitativ hochwertige gesunde Lebensmittel zu leisten oder in ein Fitnessstudio zu gehen, was zu einer Gewichtszunahme führen könnte.
Auswirkungen von Fettleibigkeit auf die körperliche Gesundheit
Es ist kein Geheimnis, dass sich Fettleibigkeit negativ auf die Gesundheit auswirkt. Das Tragen von zu viel Fett trägt zu chronischen Entzündungen bei und erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes - insbesondere, wenn das Übergewicht aus viszeralem Fett stammt, das sich tief in Ihrem Mittelteil um Ihre Organe ansammelt. Menschen mit Adipositas leiden häufiger an Bluthochdruck, Gallensteinen, Schlaganfall, Schlafstörungen - wie Schlafapnoe - und Krebserkrankungen der Nieren, Leber, Brust und Gallenblase, so die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten. Das Tragen von Übergewicht kann auch chronische Schmerzen auslösen - verursacht durch die erhöhte Belastung Ihrer Muskeln und Gelenke - und zu Knochenerkrankungen wie Arthrose führen.
Psychische Gesundheitseffekte
Während Sie oft über die körperlichen Auswirkungen von Fettleibigkeit hören, kann das Tragen von Übergewicht andere negative Auswirkungen haben. Menschen mit Adipositas leiden unter Stereotypen, Diskriminierung und Voreingenommenheit, die ihre Fähigkeit beeinträchtigen können, einen Arbeitsplatz zu finden, Zugang zu Bildung zu erhalten und eine qualitativ hochwertige Gesundheitsversorgung zu erhalten.
Diese Diskriminierung kann sich nicht nur auf die psychische Gesundheit und das Selbstwertgefühl auswirken, sondern auch die körperliche Gesundheit verschlechtern. Dies geht aus Untersuchungen hervor, die 2011 in Social Psychology Quarterly veröffentlicht wurden. Die Forscher befragten über 1.500 übergewichtige oder fettleibige Menschen zu Gewichtsdiskriminierung. dann 10 Jahre später nachuntersucht, um ihre Gesundheit zu untersuchen. Die Autoren der Studie stellten fest, dass Menschen, die sich einer Gewichtsdiskriminierung ausgesetzt fühlten, über einen Zeitraum von 10 Jahren einen stärkeren Rückgang ihres Gesundheitszustands verzeichneten als diejenigen, die sich nicht diskriminiert fühlten. Das Fazit: Scham und Diskriminierung scheinen zu gewichtsbedingten Gesundheitsproblemen beizutragen.
Zusammenkommen, um Fettleibigkeit zu verhindern
Fettleibigkeit ist ein komplexes Problem, das jedoch nicht unüberwindlich ist. Wenn Sie mit Fettleibigkeit zu kämpfen haben, können einfache Änderungen des Lebensstils hilfreich sein. Versuchen Sie, mit gesunden Rezepten zu experimentieren und sich mit erschwinglichen gesunden Lebensmitteln wie Linsen, Haferflocken oder Eiern zu versorgen, um sich mit kleinem Budget gesund zu ernähren. Machen Sie einen gesunden Lebensstil zu einer sozialen Erfahrung. Suchen Sie nach einem "Gym Buddy" oder "Walking Pal" oder suchen Sie nach Sportligen für Erwachsene in Ihrer Nähe, um neue Freunde zu finden, während Sie aktiv werden.
Wenn Sie sich Sorgen um ein Familienmitglied oder einen geliebten Menschen machen, gehen Sie mit gutem Beispiel voran, indem Sie gesunde Mahlzeiten zubereiten und aktiv bleiben. Ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihren geliebten Menschen in gesunde Aktivitäten einzubeziehen, ohne dass er sich beurteilt fühlt. Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie mit Ihrem geliebten Menschen über sein Gewicht sprechen sollen, wenden Sie sich an einen Fachmann.
