Probiotische Bakterien unterstützen ein gesundes Verdauungssystem, das bei Problemen wie Aufstoßen und Verdauungsstörungen hilft. Viele gängige Lebensmittel enthalten von Natur aus Probiotika oder sind mit diesen gesunden Mikroorganismen angereichert. Sie können Verdauungsprobleme, übermäßiges Aufstoßen und damit verbundene Probleme wie Durchfall oder Verstopfung verbessern, indem Sie Ihrer Ernährung Probiotika hinzufügen und Lebensmittel essen, die das Wachstum der guten Bakterien unterstützen.
Definition
In Ihrem Verdauungstrakt leben laut NBC LA etwa 100 Billionen Bakterien, von denen sich die meisten in Ihrem Dickdarm befinden. Über 400 Bakterienarten leben in Ihrem Verdauungstrakt, von denen einige gut sind und einige Ihnen schaden können. Sie sind anfällig für Verdauungsprobleme, wenn Sie nicht genug von den hilfreichen Mikroorganismen haben. Probiotika sind gute Bakterien, die häufig in Joghurt und anderen Milchprodukten vorkommen. Sie füllen Ihre gesunden Bakterienwerte wieder auf und lindern Verdauungsprobleme, die durch die Überbevölkerung schlechter Mikroorganismen verursacht werden.
Aufstoßen und Verdauungsstörungen
Aufstoßen und Verdauungsstörungen sind zwei häufige Anzeichen für Verdauungsprobleme, die auf ein hohes Maß an schädlichen Bakterien in Ihrem Dickdarm hinweisen können, rät die Ernährungsberaterin Debra Boutin. Andere Symptome eines Ungleichgewichts der Bakterien sind schmerzhafte Verdauung, Blähungen, Verstopfung und Durchfall. Probleme mit Darmmikroorganismen können ohne ersichtlichen Grund auftreten, obwohl solche Probleme häufig durch die Einnahme von Antibiotika zur Behandlung von Infektionen ausgelöst werden. Die Antibiotika töten einige der guten Bakterien ab.
Überlegungen
Sie können leicht Joghurt, Hüttenkäse und andere Lebensmittel kaufen, die mit Verdauungs-Probiotika angereichert sind, aber Sie müssen ihr Wachstum in Ihrem Dickdarm unterstützen, indem Sie sie zusammen mit präbiotischen Lebensmitteln essen, so Boutin. Präbiotika sind Lebensmittel, die dazu beitragen, dass gute Darmbakterien wachsen und Kolonien bilden. Übliche Präbiotika sind Zwiebeln, Knoblauch, Ahornsirup, Honig, Beeren und Bananen. Sie können die Vorteile der Kombination von Präbiotika und Probiotika leicht nutzen, indem Sie Ihrem Joghurt Beeren, Bananen, Honig oder Ahornsirup hinzufügen. Essen Sie drei- bis viermal pro Woche prebiotische und probiotische Lebensmittel, um die Gesundheit Ihres Verdauungstrakts zu erhalten. Präbiotika helfen Ihnen auch dann, wenn Sie keine probiotischen Präparate einnehmen, da sie die guten Bakterien unterstützen, die bereits in Ihrem System vorhanden sind.
Andere Vorteile
Probiotika sind hilfreich für eine Vielzahl von Symptomen, die über Aufstoßen und Verdauungsstörungen hinausgehen. Diese Mikroorganismen können bei der Behandlung und Vorbeugung von Harnwegsinfektionen, Reizdarmsyndrom, Erkältungen, Grippe, vaginalen Hefeinfektionen, Ekzemen im Kindesalter und bestimmten Darminfektionen helfen.
Warnung
Aufstoßen und Verdauungsstörungen können Anzeichen einer ernsteren Erkrankung sein und nicht nur ein bakterielles Ungleichgewicht in Ihrem Dickdarm. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Probiotika einnehmen und die Symptome nicht innerhalb weniger Wochen verschwinden. Rülpsen und Magenverstimmung können Anzeichen eines Geschwürs oder einer gastroösophagealen Refluxkrankheit sein.
