Hitzewallungen sind nicht die einzigen Auswirkungen der Wechseljahre, mit denen Frauen über 50 zu kämpfen haben. Muskelverlust ist auch eine häufige Nebenwirkung der Wechseljahre und des Alterns im Allgemeinen. Obwohl es üblich ist, dass Männer auch nach dem 50. Lebensjahr unter Muskelschwund leiden, sind Frauen laut Forschern der Washington University School of Medicine noch anfälliger für eine Abnahme der Muskelmasse.
Proteinspeicherung
Frauen über 50 können weniger Eiweiß speichern als Männer. Laut dem Washington University Newsroom ergab eine 2008 in der "Public Library of Science (PLoS) One" veröffentlichte Studie, dass Frauen über 65 im Vergleich zu Männern im gleichen Alter weniger in der Lage sind, Protein aus ihrer Ernährung zum Aufbau von Muskelmasse zu verwenden Gruppe. Obwohl diese Effekte früher als im Alter von 65 Jahren auftreten können, treten die wichtigsten Veränderungen weit nach Beginn der Wechseljahre auf.
Östrogen
Östrogen ist der Schuldige für eine verminderte Proteinspeicherung sowie einen Muskelverlust im Allgemeinen. Frauen über 50 produzieren weniger Östrogen als jüngere Frauen vor der Menopause, was zu erheblichen Verlusten an Muskelmasse beiträgt. Laut der Website Medscape hat eine im Journal "Clinical Science" veröffentlichte Studie gezeigt, dass Frauen, die nach Erreichen der Wechseljahre eine Hormontherapie erhalten, weniger Muskelverlust erleiden als Frauen, die dies nicht tun. Verringerte Östrogenspiegel können auch erklären, warum Frauen nach der Menopause während des Krafttrainings weniger in der Lage sind, Gewicht aufzubauen.
Lebensstil
Der Lebensstil kann auch bei Frauen über 50 eine Rolle beim Muskelverlust spielen. Frauen, die einen inaktiven Lebensstil führen, sind möglicherweise später im Leben anfälliger für Muskelverlust. Laut der University of Missouri deuten Studien darauf hin, dass Frauen, die auf Bettruhe beschränkt sind oder einen sitzenden Lebensstil führen, ein erhöhtes Risiko für einen beschleunigten Knochenverlust haben, nachdem sie die Wechseljahre erreicht haben. Inaktive Frauen mit ungewöhnlich niedrigen Östrogenspiegeln haben ein noch höheres Risiko für Muskelschwund.
Verhütung
Es gibt zwei Möglichkeiten, wie Frauen einen beschleunigten Muskelverlust nach dem 50. Lebensjahr verhindern können. Erstens sollten Frauen jeden Alters regelmäßig Widerstandsübungen durchführen. Zu den Arten von Widerstandsübungen gehören das Heben von Gewichten sowie Übungen wie Kniebeugen und Liegestütze. Zweitens sollten Frauen über 50 nach Angaben der Washington University darauf achten, genügend Protein zu sich zu nehmen, um Muskeln aufzubauen und Muskelschwund zu verhindern. Gute Proteinquellen sind Fleisch, Eier, Nüsse und Fisch.
